Quiero volver a dar pedaladas , quisiera algunos consejos. ¿Empiezo con la dieta a la vez que con el ejercicio?lo digo por el tema del cambio brusco. ¿Empiezo a cuidar la alimentación progresivamente? Quisiera consejos sobre alimentación y entrenamientos. Estoy pasado de kilos..-
Si hace mucho que no tocas la bici te recomiendo salir poco a poco y disfrutar, no pienses en seguir planes ni nada, únicamente rueda y disfruta. Con la comida pues controlarte y quitarte fritangas, bollería industrial y salsas basadas en alimentos grasos, mayonesa, mostaza...Intenta comer mucha fruta, verdura, cosas a la plancha...Y sobre todo, haz varias comidas al día para no pasar hambre.
estoy con el compañero,sal y disfruta haz un poco de todo pero siempre disfrutando cuando estess rodado y tengas claro lo que quieres hacer pues ya haces un entrenamiento especifico,eso no quita en cuidarse en la alimentacion un poco
Hola compi, el ciclismo el único secreto que tiene es la constancia, alimentación y descanso. En cuanto a la alimentación yo empezaria desde ya, aunque sea brusco. Pásate por éste hilo, en el que el objetivo es bajar peso, hay buen rollo: http://www.foromtb.com/threads/adelgazar-te-atreves.1041776/
Comenzar siempre es dificil, pero no imposible. creo que un suplemento de proteinas te iria genial. Los batidos de proteínas son suplementos deportivos elaborados a base de proteínas vegetales de arroz integral, biológico y germinado Se comercializan en forma de polvo para su posterior disolución en líquido y se consumen en forma de batido. Además de una de las opciones es ganar masa muscular, otra característica es la ayuda y el complemento perfecto para realizar otros deportes. Para el atleta de fuerza, los batidos de proteínas también pueden ayudar a reparar el daño a los músculos que pueden ocasionarse realizando deportes extremos. Recordemos que para lograr nuestros objetivos la alimentación es tan necesaria como el entrenamiento o el descanso, los batidos de proteínas ayudan a que te nutras de la manera más adecuada para poder optimizar los resultados de tu entrenamiento. Para más información sobre batidos de proteínas. http://www.colagenomagnesio.com/component/virtuemart/batidos-de-proteinas.html
Asi lo he hecho Yo y en 3-4 meses he perdido 10 kilos, estoy en el peso de hace 15 años, eso si de 92 kilos no bajo lo que me pasa ahora que siguo perdiendo cintura pero no kilos (debe ser que estoy cambiando el tocinillo interno por magro y el magro ocupa menos volumen)
Sobre entrenar, lo que te han dicho, salir y disfrutar. Sobre la alimentacion, escribe todo lo que ingieras hoy y te oriento.
disfruta no te pongas metas cercanas excepto salir a rodar habitualmente. Cuando notes que empiezasa notar "mejoria" empieza a pensar ya en algo mas concreto. En cuanto a la comida pues haz un autoanalisis de que comes y como ya partir de ahi intentar comer lo más sano posible con patrones básicos. Como complemento si es factible el trabajo no solo de bici sino gym, piscina,....puede favorecer la vuelta a esa puesta a punto
