1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

Preparación física

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por headcrusher, 20 Mar 2019.

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  1. melorri

    melorri Miembro Reconocido

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    En escalada para ganar fuerzxa ebn los flexores de los dedos se hacen caídas sobre listones:
    (minuto 5'10")
    para ganar fuerza en bloqueos( dorsal, espalda....) se hacen dominadas con un brazo...
    En definitiva so ejercicios q sólo eres capaz de hacer 2-3 repes como máximo, porque hacerte 30 dominadas seguidas no hace q ganes fuerza máxima.
    Para ciclismo entiendo q serán sentadillas con peso o a una pierna para q sólo puedas hacer de 2-3 repes.
    Ojo, vas a ganar mucha fuerza pero son ejercicios muy lesivos a poco q falles en la correcta ejecución o no calientes bien
     
    melorri, 6 Nov 2019
    #161
  2. andres_porty

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    Estoy trabajando el gluteo medio con ejercicios con gomas, abduccion, etc y me estoy fijando de que noto el derecho muchisimo, me arde. Sin embargo el glteo medio izquierdo no noto que trabaje. Ademas el biomecanico me dijo que la pierna izquierda al pedalear se me iba para afuera y que seguramente seria por un gluteo medio debil.

    ¿Que hago? sigo haciendo gomas hasta que despierte? ¿Debo ir a un fisio?
     
    andres_porty, 31 Ene 2020
    #162
  3. headcrusher

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    Y cuando "trabajas" el izquierdo qué notas? El TFL (cintilla)? El trabajo lo tiene que hacer un músculo.
     
    headcrusher, 1 Feb 2020
    #163
  4. melorri

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    No comprendo lo q te ha dicho el fisio: si la pierna izda se va hacia fuera (abduce) más bien parece q tienes bastante topno en el glúteo medio( q es un múculo cuta función es precisamente estabilizar la cadera abduciéndola).
    A ver sino notas quete quema con las contas porque lo tienes MUY fuerte.

    Lo normal con un gluteo medio débil es q la rodilla se ascerque al cuadro al pedalear( aduzca)
     
    melorri, 3 Feb 2020
    #164
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