Semana Pre Competición

Hola, mi pregunta es qué haríais en la semana previa a la competición (marcha cicloturista) siendo esta la top de la temporada y en la que se ha buscado el pico de forma. La teoría dice que es bueno descansar, reducir volumen y meter algo de intensidad. La marcha tiene 200 km con 400o metros de desnivel

Si la marcha es el sábado, yo voy a hacer lo siguiente. Ya me decís:

- Sabado anterior: 80 km con 2000 metros de desnivel a buen ritmo, con piques y ataques.
- Domingo: Descanso
- Lunes: 60 kms con la mayoría del tiempo en Z2 y dos puertos de 3ª en Z3. (2:15)
- Martes: 40 kms en Z1, Z2
- Miércoles: 3 x 3´(Z5), 3 x 30´´ (Z6) con recuperación total 1:30 hora en total
- Jueves: Descanso
- Viernes: 1:30 de paseo (Z1) con 5 x 10´´ con 5´de descanso.
- Sábado: MARCHA

 

para mi creo que ideal , como mucho lo del lunes hacerlo el domingo pero menos intenso, y lunes y jueves descanso.

suerte en la marcha!!!!!!!!!!

 

yo suelo descansar miercoles, salir dos horas mediosuaves jueves y 1 h el viernes. Pero eso ya es cosa de cada cuerpo. El sabado haria al menos 4h. También depende de si vas a terminar o a sacarte los ojos, que me imagino que es el caso. XD