1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Semana Pre Competición

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by Freams, Apr 28, 2015.

  1. Freams

    Freams Miembro Reconocido

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    Hola, mi pregunta es qué haríais en la semana previa a la competición (marcha cicloturista) siendo esta la top de la temporada y en la que se ha buscado el pico de forma. La teoría dice que es bueno descansar, reducir volumen y meter algo de intensidad. La marcha tiene 200 km con 400o metros de desnivel

    Si la marcha es el sábado, yo voy a hacer lo siguiente. Ya me decís:

    - Sabado anterior: 80 km con 2000 metros de desnivel a buen ritmo, con piques y ataques.
    - Domingo: Descanso
    - Lunes: 60 kms con la mayoría del tiempo en Z2 y dos puertos de 3ª en Z3. (2:15)
    - Martes: 40 kms en Z1, Z2
    - Miércoles: 3 x 3´(Z5), 3 x 30´´ (Z6) con recuperación total 1:30 hora en total
    - Jueves: Descanso
    - Viernes: 1:30 de paseo (Z1) con 5 x 10´´ con 5´de descanso.
    - Sábado: MARCHA
     
    Freams, Apr 28, 2015
    #1
  2. CHORCH

    CHORCH Miembro Reconocido

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    para mi creo que ideal , como mucho lo del lunes hacerlo el domingo pero menos intenso, y lunes y jueves descanso.

    suerte en la marcha!!!!!!!!!!
     
    CHORCH, Apr 28, 2015
    #2
  3. iversonkobe

    iversonkobe Miembro activo

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    yo suelo descansar miercoles, salir dos horas mediosuaves jueves y 1 h el viernes. Pero eso ya es cosa de cada cuerpo. El sabado haria al menos 4h. También depende de si vas a terminar o a sacarte los ojos, que me imagino que es el caso. XD
     
    iversonkobe, May 15, 2015
    #3

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