AYUDA CON PESAS

Por eso he dicho que esa es la teoría, y que hay matices

 

No interesa para mtb estar muy inflado, almenos eso me parece ami.


:wink: :wink: :wink: :wink:

 

Con menos de 6 reps no coges mucho volumen y sí mucha potencia

 

mira aunque quieras fortalecer pexo y brazos, tendrías q empezar una preparación general de todo el cuerpo, pa ra q este se valla acostumbrando a trabajar con peso.
Lo más sencillo es q empieces con poco peso y muchas repeticiones , con series entre 20-40 repeticiones por ejercicio, con un descanso corto entre cada una de ellas entre 30-40sg.
cuando lleves entre 2- 4 semanas realizando este ejercicio, tu cuerpo ya se habrá acostumbrado a mover peso. entonces podras empezar una prparación específica, q también la podríamos llamar fuerza explosiva.
Esta consistiría en el trabajo de series con levantamiento de mucho peso. es decir, el 80% del peso q puedes levantar en una sola repetición, aciendo asi entre 5-10repeticiones máx, con descanso de 2-3 min entre cada una de ellas (el número de series ya lo especificarias tu). después de este periodo o etapa de entrenamiento, deberías realizar el llamado fuerza de resistencia, en el cual levantando el 60% del peso q puedas levantar en una sola repetición, alcanzarías entre 15-20 repeticiones. en la fuerza de resistencia sería conveniente volver a trabajar todo el cuerpo, para no dejárnoslo olvidado.

nada más por mi parte de momento.un saludo :wink:

 

ah!! utiliza un descanso de un 1-2 min entre las series de resistencia.

 

perderás peso con muchas repeticiones y poco peso y marcarás más los músculos.

Lo q tiene la grasa, es que al trabajarla desde el principio con fuerza explosiva esta se reconvierta en músculo ganando un grán volumen, manteniendo el volumen q tenías e incluso aumentándolo. Por eso después de la temporada y antes de la pretemporada, en el periodo de descaso, es recomendable cojer algo de peso (2-4kg), para luego transformarlos en músculo al principio de pretemporada, hablo del mtb, pero eso ya es otra historia. no me desvío del tema.