Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Pedaleas tirando del pedal?

Me refiero a que cuando pedaleas, al empujar con la derecha (por poner el ejemplo), con la izquierda tiras hacia arriba? O solo empujas con la derecha y la izquierda sube por inercia?

Si eres de los que tiras, ahí está tu problema muscular.
A pesar de que algunos recomiendan el pedaleo redondo empujando con una pierna y la otra tirando, algunos otros biomecánicos recomiendan lo contrario: empujar con una pierna, mientras que la opuesta vuelve por inercia.
Y es la tendencia de muchos biomecánicos a seguir.

Puedes probar a pedalear con zapatillas de calle, hacer pequeñas sesiones para "reeducar" tu pedaleo. Al llevar zapatillas de calle sin calas, te obligas a empujar con una pierna y no tirar de la opuesta.

Yo pedaleo así y me va infinitamente mejor, sin problema de psoas, sin molestias del femoral, etc...

Por cierto, también utilizo CB de pedales, incluso en la carretera, a pesar de ser de montaña.

 

A mi me inyectaron Acido Hialuronico hace justo 5 años (enero del 2014) y hasta ahora sin problema. Padezco Condromalacia en grado 4 y tengo 62 años. En mi caso el ciclismo (entonces no lo hacia, empece en marzo de ese año) y el gimnasio tres veces por semana (sentadillas, peso muerto, press, etc ) sin abusar del peso solo para fortalecer me ha venido de perlas. He realizado Talajara, 101 Miradores y multitud de pruebas populares sin ningun contratiempo, también practico carretera y hago alrededor de 7000 km año de media.
En mi opinión y experiencia lo mejor ha sido fortalecer la musculatura y el aprender a convivir con las molestias/dolores que de vez en cuando aparecen.
Animo a todos.

 

Pues tirar sí tiro, así que debe ser eso... pedaleo con inercia final en punta y tiro hacia arriba.
Probé el año pasado el ovalado y mejoré potencia, pero es cierto que esa zona me molesta más con ese método y volví al plato redondo y algo, aunque sea mínimo, he notado la mejoría muscular, aunque he bajado en W.

Gracias por el consejo, voy a realizarlo algún día por probarlo, incluso a poner pedal de plataforma algún día de entrenamiento, y más pronto que tarde que lo mismo a largo plazo (porque entiendo que no son cosas de un día) mejoro.

 

Después de leer unas cuantas paginas, estoy de acuerdo con muchos de vosotros, la constancia y el fortalecimiento es importante.

Pero qué tipo de estiramientos hacéis?

 

El médico de rehabilitación en la SS me dijo que había que estirar todos los músculos pero con especial hincapié el isquiotibial. Este es el más importante

 

Estas son algunas de las posibles causas de la condromalacia rotuliana:
Elevado estrés mecánico.
Sillín bajo y/o adelantado.
Bielas largas.
Mal alineamiento patelar.
Calas muy adelantadas
Y estas serian las posibles acciones para mejorar los síntomas:
Verificar altura del sillín.
Subir cadencia de pedaleo.
Comprobar que no se lleva el sillín muy adelantado.
Uso de pedales con poco grado de movimiento.
Acortar bielas y se llaman excesivamente largas.
Evitar pasar mucho tiempo con la rodilla flexionada, sentadillas, correr cuesta abajo o escaleras abajo.
Potenciar el vasto interno, ya que es el músculo que, por excelencia, interviene en la
estabilización de la rodilla.

Para evitar molestias y lesiones ponte en manos de un buen profesional de la biomecánica.

 

Buenos días,

Otro con condromalacia

En mi caso tengo bastante dolor al caminar, cojeo, sin embargo en bici con las lógicas molestias pero puedo salir bastante bien si la ruta no es muy exigente, otra cosa son las molestias al acabar....

El caso es que me han dejado un Compex y quisiera probar que tal.

No he utilizado nunca ninguno, alguien me puede recomendar que programa y nivel utilizar?

Gracias

 

Yo os recomiendo que si queréis seguir disfrutando de la bici y no queréis llegar a mayor con artrosis y las rodillas destrozadas, os vayáis pensando en una ebike, a mi me ha venido de lujo, ahora hago rutas de 90kms sin dolor ni molestias al otro día y en vez de pasarme las tardes en el gimnasio, las paso con mi familia.

 

Yo conozco gente con 50 años y van con e-bike y conozco gente con 73 años y van con rígida, con eso quiero decir que no porque te compres una e-bike es un seguro,que es una maravilla para los mayores como yo si,pero no es un seguro...

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A ver, yo me refiero al que tiene una condromalacia en un grado X y no quiere dejar la bici, yo tengo 44 y mi colega 41, los 2 con problemas en las rodillas y desde que tenemos las ebikes no hemos vuelto a tener esos dolores o pinchazos, y hacemos el triple de kms que antes, ahora lo que nos duele es el culo de tantas horas pedaleando jajajaja.

Esta claro que cada uno tiene que saber hasta donde puede llegar con su salud, yo solo comento mi experiencia y la de muchas mas personas que se han pasado a estas bicis por motivos de salud y que gracias a ellas vuelven a disfrutar de este deporte sin sufrir y sin tener que estar entrenando para poder seguir al grupo.

 

No te quito la razón y yo acabaré igual...
Conozco matrimonios- parejas que ellas pasaban de ir con la pareja y ahora cuando él llega ella ya tiene la compra hecha, uff como me llamen machista.. pero bueno tu ya me entiendes....

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Yo no tengo Compex, me pillé un EM-49 de Beurer que no llega a 60€ y el apaño me lo da. Utilizo el programa Tens en cuádriceps, zona trasera del muslo e isquio/inserción/piramidal y, cuando hay días que no puedo salir me pongo el EMS (potenciación). No lo he probado con los 4 electrodos en la rodilla concretamente, es decir, en formación rombo, pero sí lo he hecho en el tobillo para esguinces y similares y me ha funcionado. Sería cuestión de ponértelo en TENS en esa forma y probar a baja frecuencia/potencia e ir viendo resultados.

Algo así he visto para el compex:
https://www.sanitas.es/media/imagen...lectroestimulacion-en-lesiones-de-rodilla.jpg

Otra opción con el EM-49 es esta:
https://tens-ems.com/media/image/48/f9/58/colocacion-electrodos-dolor-de-rodilla.jpg

 

gracias, el Compex que me han dejado no funciona

vale la pena comprar uno para nuestra dolencia?

gracias

 

Como todo en la vida.... depende de tu grado, de la dolencia, etc... Yo no lo tengo por la dolencia en sí, es más un extra que me ayuda en momentos puntuales, pero sobre todo a nivel muscular, no por la lesión en sí de forma específica

 

Mira en Facebook de complex y busca potenciacion o fortalecimiento del vasto interno.

 

Hola.
Llevo año con condromalacia II. Nunca he tenido problemas con la bici, los problemas vienen siempre después de alguna sesión en el gimnasio, porque me veo bien y me paso metiendo peso en las máquinas de cuadriceps, lo cual me deja unos 10-12 días tocado.

He decidido dejarme los cuartos a ver si puedo arreglar algo el problema. Mejor factores de crecimiento o ácido hialurónico?

Gracias!

 

Yo he probado ambos. Si tienes algo de inflamación mejor factores de crecimiento. Al menos a mí me ha funcionado mejor

 

pa mi el que mejor programa pa esto es el endorfinico, en caso de que te hinche metería Tens Modulado, eso si reduce el dolor pero no lo quita del todo, lo mejor gastaste unos buenos euros y mete factores de crecimiento

 

depende de lo que te recomiende el medico a mi me pusieron factores de **** madre, por cierto, si quieres y tienes paciencia los cubre la seguridad social

 

Buenas todos, llevo 10 años con condromalacia en la rodilla derecha.
Potenciación, plasma enriquecido, ácido hialurónico... Y sigo igual, mucho dolor. Mi preguntas es si alguien se ha hecho implantes de condrocitos ICC? Y cuál ha sido su evolución.

Gracias y saludos.