ALIMENTACIÓN Y DEPORTE

Hombre, depende de la marca, pero la mayoria de turrones suelen llevar por cada 100 gramos de 30 a 40 gramos de hidratos, de 30 a 40 gramos de grasas y de 10 a 20 gramos de proteinas.

A mi esto me dice 2 cosas: que son una bomba calórica (la mayoria se mueven entre 500-600 kcal/100 gramos) y que llevan mucha grasa. Que ojo, no es ni mucho menos el peor dulce navideño, tienen muy pocas grasas saturadas ya que la mayoria de las grasas provienen de los frutos secos que son el principal ingrediente del turrón. Pero para tomar en ruta, no sé yo, se me haría un poco empalagoso... claro que a mi el turrón en general no me gusta demasiado, en navidades soy más de barquillos y de roscos de vino

 

A mi me 'pierde' el pan de datiles con nueces o el de higo, que se suele vender en navidad. Para la bici es una barrita energetica brutal!

 

He oido que los dátiles no se recomiendan como fuente energética debido a la cantidad de fibra que tienen que retrasa la absorcion. Tambien es cierto que hoy en dia son bombas caloricas al añadirle jarabe de glucosa "exogeno"

 

Yo los suelo comprar lo que vienen en rama. Creo que esos no llevan azucar "añadido".

 

Me hacen gracia los que venden en bandejitas con una rama de plástico colocada encima...

Si son brillantes y pegajosos llevan jarabe de glucosa seguro. Aunque lleven una ramita

 

En mercadona los tenemos en rama sin aditivos ninguno. Yo siempre suelo tenerlos y con unas nueces flipas.

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Pues yo tengo varios compañeros de salidas, uno de ellos con problemas crónicos de estómago al que le sienta mal casi todo: barritas, geles,... Uno le dio por gastar los restos navideños hace un par de años y usar el turrón blando como barrita y ahora lo compran para todo el año y esa es su principal fuente de energía durante las rutas, van súper bien y dicen que es lo que mejor les va para el estómago. Ellos los llevan ya preparados en trozos pequeños y toman eso y un plátano y hacen rutas de más de 4 horas.
Saludos

 

Buenas.
Vosotros también cogéis unos kilos de más en estas fechas ? O intentáis mantener el peso anual ?
Buaff, yo es que en estas fechas me desborda la ansiedad por la comida

 

Yo de normal disfruto en fechas señaladas y ya de cara ahora después de navidades al empezar a meter más volumen y cuidarme afino casi sin querer.

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Hola, ahora pasadas estas fiestas y por razones fisicas no he podido salir a entrenar y me planteo empezar ahora, ya sabeis año nuevo metas nuevas
Mi problema es que termino sobre las 4 de la tarde de trabajar y cuando llego a casa logicamente tengo hambre, aunque sobre la 1 me suelo comer una pieza de fruta, entonces me digo, como o salgo? Si como no voy bien por la sensacion de estomago lleno y si no como me arriesgo a una pajara y como esto lo suelo hacer cuatro veces a la semana.... que hago?, que como? Como deberia de hacerlo, gracias

 

A la 13:00 intenta comer algo más que una fruta, por ejemplo ; 1-2 Sandwichs.
A las 16:00 llegas y sales en bici, y a los 15-20 min ya puedes meter algún plátano, barrita, gel...
Eso para mí sería lo ideal y lo que yo haría

 

Antes de salir, harina de avena + cacao y miel o bien papilla de arroz con canela y cacao. Digestion muy rápida de ambas cosas.

 

buenas opciones
gracias

 

Lo tomas y sales enseguida o esperas un rato?

 

Enseguida a rodar... en 15-30' max
Si la tirada es larga, harina de avena o mezcla con algo de crema de arroz
Si toca apretar rápidamente según sales crema de arroz
Otra opcion, en lugar de la miel, diluir alguna cucharada de polen

 

En efecto...eso hay que evitarlos.

Quien no haya probado los datlies Medjoul no saben lo que se pirde no son baratos (18€/kg aprox) aunque la ultima vez en Alcampo los compre mas baratos...

 

Yo los he localizado aqui
[URL='https://www.mironous.com/prod...ducto/datil-natural-hueso-sin-azucar-anadido/[/URL]

 

los Datiles Medjoul tienen un precio soberbio a 10'5€...

 

Hola, llevo tiempo queriendo hacerlas y siempre se me pasa, y al final acabo tirando de barritas de marca. La leche de coco, con la que venden en los supermercados, Mercadona por ejemplo, sobra? O mejor comprar una más consistente, que este menos rebajada en agua?
Salen muchas porciones con esas cantidades de ingredientes?
Gracias.