Por que genero tan pocos vatios??

Lo del VO2 segun mi entrenador no se correlaciona con l potencia. Coincide contigo. No es espectacular pero no es tan deprimente como los vatios. Todo depende del entorno en el que te muevas, en el mio estamos todos 3 arriba 3 abajo. Tampoco puedo entrenar como me gustaria y como yo digo, tengo un tope muy flojo. No soy de genetica agraciada, quiza mi mejor estado de forma es el 60% del tuyo. Pero bueno, tengo el potenciometro 2 semanas y ya ando fundido

 

Claro que cuadra ese ftp...con 9h en la quebranta
El problema es que crees andar mas que lo que dice la maquinita.
Y sin ánimo de ofender, esa grupeta puede no ser leñera como otras...y eso te confunde.
En una quebranta un tío que ande un poco, ronda 7h..

 

Quiza sea eso, he salido con varias grupetas y no me supone mucho esfuerzo sacar buenas medias pero esta claro necesito mejorar. He salido muchas veces con gente que compite y no me he quedado atras pero la maquinita dice que soy un globero . Lo que mo entiendo es como saco buenas medias con pocos vatios. Creo que mi velocidad media la saco facil pero si me pides mas no puedo. Sobre las QH se que las podia haber hecho mucho mejor pero me la primera que fui no dormi ni 10 minutos en toda la noche y la segunda pare 4 veces a cagar. Lo pase fatal. Este año queria intentarlo de nuevo pero me niego a asistir a esa masificación

 

El potenciómetro es un chisme fascinante, ya que te enseña un mogollón de cosas. Te permite aprender la respuesta fisiológica (la sensación) ante un estímulo, lo que antes te llevaba una década. Después de varios años con potenciómetro soy capaz de regularme casi igual de bien cuando no lo llevo o no tiene pilas.

Coincido en que un vo2max como el que comentas, siempre que sea con prueba de gases, debería dar un nivel superior al que comentas por relacióm w/kg. El problema es que cualquier entrenador que nos lea nos dirá que estamos zumbados. Hablamos de fisiología como si fueran matemáticas.

Es posible que tengas unos Vector que "marcan poco" y que todavía no hayas aprendido a hacer el test y a sacar el máximo en 20 minutos de agonía. Si sumas los dos factores puede que tengas un ftp que sea 40w inferior al de un compañero que esté más flojo que tú. Lo importante es hacer las.cosas bien, siempre con el mismo cacharro y no obsesionarse con los datos del resto.

Yo tenía unos pedales que me regalaban vatios y entrenando era campeón de los gorrinos. Después, en las carreras me pintaban la cara

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pues vaya gracia que te regalen vatios, o en mi caso creo que me resta. Desde que los tengo ando fundido

 

Pues no deberías. Las zonas de entreno se hacen en función del test de potencia y da igual si el resultado es 5 o 7.000.000w si siempre marca igual.

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Precisamente un potenciómetro te ayuda a regularte.
Pero claro, si partes de unos datos incorrectos te sirve de ajusticiador.
Si te restara watios irías descansado...

 

si me resta vatios yo aprieto el culo para llegar a unos watios decentes compañero, por eso voy loco. Si me marca 200 pero realmente voy a 250, yo aprieto y cuando voy a 250 realmente voy a 300 haciendo aparicion la fusion del nucleo y acabar volviendo a casa con el rabo entre piernas

 

Vamos a ver... Que esto no es una carrera de ver quién llega con más vatios medios al bar de la esquina. Si tu Z2 es entre 120 y 160w, lo que tienes que hacer es entrenarlo en ese rango. Lo de vatios "decentes" es muy relativo y algo que carece completamente de sentido. El 99% de nosotros somos cicloturistas. La decencia en ciclismo empieza en los ciclistas continentales, el resto somos cerdos de carreras.

Dejo el hilo, compañero. Espero que acabes comprendiendo el sentido de que le puede dar un cicloturista a un potenciómetro o acabarás vendiéndolo. Un saludo.

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Y dale...no te resta nada
Si crees que con 9h en una quebranta, mueves mas watios, no hay mas que hablar
Abandonado

 

leyendo el hilo, ando un poco perplejo...
En primer lugar parece que estamos hablando de una competición de watios!!!
En realidad los wat solo valen para compararse con uno mismo.
El VO2 que te de garmin es el mismo que el que te diga tu abuela.. no vale para nada.
Ademas comparar watios tampoco tiene sentido. Cuanto "más grande" seas mas watios vas a dar, la potencia es proporcional a la superficie corporal. Interesa mucho mas la relacion peso7potencia. Un paquete grande y gordito puede dar mas watios pero como está menos entrenando solo estara muy poquito tiempo y ademas necesitara buena parte de esos wat-extra para mover el extra de peso!!!
Cuidado con sacar el FTP del mejor 20min que te de el conect.
Potenciometro me permite ademas de controlar la potencia, la relacion peso/potencia... añadir otros elementos a la hora de cotrolar el entreno que son mucho más importantes como son el TSS o el IF. Para eso es importante realizar un protocolo de tests de valoración de una forma correcta.
Hacerse el FTP en rodillo!!! ufff.... Como un Conconi pillando pulso con los dedos mientras corres!!

 

Explica ese ultimo parrafo porfa. Mis entrenamientos de calidad los hago en el rodillo( debido a horarios y tiempo) así que el test ftp lo hago en rodillo. Creo que no tendria sentido extrapolarlo de la calle al rodillo.

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En este caso, hazte 2 uno para rodillo y otro para calle. Y como si fuesen dos deportes diferentes. Además para determinar zonas en rodillo no usaria FTP habitual sino un test incremental que suele ser mas fiable para el rodillo.

 

Y siempreintenta hacer entreno calidad en la calle, aunque montes un solo dia. Es mejor hacer un calentamiento, luego unas series calidad que correspondan dependeiendo de momento y finaliza rodando, aunque al final hagas menos kms seran más productivos.
Ejemplo: En vez de slair a rodar 2:30 a ritmo mas o menos sostenido, puede ser mas interesante
Rodar 15 a 20min como calentamiento,
Series en llano a ritmo mantenido, velocidad, en subida,.... durante 1:15 a 1:30 incluidas recuperaciones
Y resto de tiempo dedicarlo a rodar

 

gracias, esta explicacion me cuadra mas. @Cuprix tambien me lo ha explicado bien. Al parecer con los vatios que muevo me basta para ir al ritmo de la grupeta (que es una buena grupeta). Sacar el pecho y decir que eres el rey de los vatios como alguno de aqui es de cuñaos por eso no hago ni caso

 

Jjj
Léete anda y si no te gusta otra opinión dale al no me gusta...como has hecho, pero por convencimiento no por rabia hombre, no somos niños.
Evidentemente te basta para ir con esa grupeta.
Pero la maquinita no miente

 

Muy humilde si.

 

Vende el potenciómetro!. Es lo mejor que puedes hacer. Volverás a disfrutar del ciclismo.
@carter te dice la verdad, la verdad a veces es ******, yo vendía todo.

 

+1

Yo me quité el pulsometro. Para lo que hacemos. Eso es para el froome y todos esos

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No os enfadeis, si el potenciometro esta bien, te dice la realidad ... sin mas , el tema de las grupetas es lo delicado jajajaja todas son las que mas andan ... pero el potenciometro no miente