Programa PETO de Carmichael

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by Staff, Nov 7, 2015.

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  1. domama

    domama Globero CC aitan

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    Una cosa has hecho resistencia principiante o fondo principiante?

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    domama, Jan 9, 2020
    #1141
  2. framsimar

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    Sin tener el libro a mano creo que el de fondo, luego tiene otro para expeeimentados que es el que tenía previsto hacer cerca de la fecha de la prueba

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    framsimar, Jan 9, 2020
    #1142
  3. domama

    domama Globero CC aitan

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    Vale, es que a parte del programa de fondo, hay una de resistencia, que creo que iría mejor para el tipo de pruebas que quieres hacer.
    Yo he hecho los dos de fondo para pruebas de 7 horas y me he quedado en alguna un poco justo, ahora voy a probar con el de resistencia.

    Un saludo

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    domama, Jan 9, 2020
    #1143
  4. framsimar

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    Miraré el de resistencia. Hicistes coincidir la prueba en la semana 8/9 o la prueba fue al terminar el programa??

    Saludos


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    framsimar, Jan 9, 2020
    #1144
  5. domama

    domama Globero CC aitan

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    El principiante lo hice coincidir el final del programa con la prueba, pero después me di cuenta que recomendaba hacer la prueba en la semana 9 y eso hice en fondo experimentado.

    Un saludo

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    domama, Jan 9, 2020
    #1145
  6. framsimar

    framsimar Miembro activo

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    Gracias domama, lo ajustaré para esa semana

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    framsimar, Jan 10, 2020
    #1146
  7. lenkar

    lenkar Miembro Reconocido

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    Alguien lo tiene en formato digital? Quiero comprarlo en amazon pero no se ni con que programa abrirlo en el pc y si es facil de leer en pantalla.

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    lenkar, Jan 10, 2020
    #1147
  8. domama

    domama Globero CC aitan

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    Yo lo tengo en digital y con el ipad se lee perfectamente.

    Un saludo

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    domama, Jan 10, 2020
    #1148
  9. osorgilep

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    Yo he hecho marchas de 6h-7h de carretera (180 km/3.000 desnivel+) y he hecho el de fondo btt

    Teniendo en cuenta que era mi prueba objetivo,no me preocupaba no hacer más marchas antes.
    No lo seguí a rajatabla,ya que me pilló una semana de vacaciones,algún fin de semana jotero,etc,etc y aún así anduve muy bien.
    La marcha en cuestión la hice en 5h56' así que muy contento.......y éso que soy un paquete.

    Un saludo.
     
    osorgilep, Jan 13, 2020
    #1149
  10. Nachos

    Nachos Miembro Reconocido

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    Hola he empezado otra vez el plan está vez con potenciometro y me cuesta un huevo y parte del otro mantener los rangos de potencias q propone. Algún truki??


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    Nachos, Jan 17, 2020
    #1150
  11. Sir Cota

    Sir Cota Miembro Reconocido

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    Yo creo que debe ser práctica, práctica y práctica. En el gimnasio donde voy a rodar de lunes a jueves han puesto bicis de spinning con potenciómetro. Es increíble como cualquier gesto, golpe de cadera, oreja que te rasques, pedo que te tires, etc. hace que los vatios se vayan bruscamente para arriba o para abajo. No me quiero imaginar lo que debe ser en una bici, y por la carretera todavía, pero por mitad del monte ...

    Yo llevo dos semanas, y esta segunda veo que lo tengo más controlado. Eso si, no hago otra cosa, nada más que mirar la potencia y corregir cuando sube/baja de dónde tiene que estar. Ya no necesito ponerme la radio para no aburrirme haciendo el hamster en la bici de spinning, los vatios son mi entretenimiento :D
     
    Sir Cota, Jan 18, 2020
    #1151
  12. Nachos

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    Se que será practica pero me cuesta un huevo


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    Nachos, Jan 19, 2020
    #1152
  13. Tutumano

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    Te aconsejo que en gps lleves:

    - W cada 3s,
    - Zonas de W vuelta (bien reguladas respecto al test de campo)
    - W medios de Vuelta
    - NP de vuelta.

    Con esos 4 datos puedes gestionar las series mucho mejor.

    Al final de la serie, si lo has hecho bien, los W medios se tienen que ajustar a la NP.

    Dejo una foto para que lo veas de manera más gráfica.

    Screenshot_2020-01-19-12-56-59-31_965bbf4d18d205f782c6b8409c5773a4.jpg


    Saludos!!

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    Last edited: Jan 19, 2020
    Tutumano, Jan 19, 2020
    #1153
  14. fcarreteros

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    El test es "fresco" y está realizado siguiendo el protocolo a rajatabla?
     
    fcarreteros, Jan 20, 2020
    #1154
  15. undersea

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    Pero te cuesta por la fluctuación/inestabilidad de la medida de potencia o te cuesta de que son muy intensas las series?
     
    undersea, Jan 20, 2020
    #1155
  16. Nachos

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    El test es fresco, empecé a los 2 días de haberlo hecho después de una base de 6 semanas. Mi problema es la fluctuación, sobre todo ahora en SSIM. Tengo el garmin muy parecido, pero lo que no me cuadra es como has hecho lo de las z, pensé que no se podía poner ya que es otro protocolo. Gracias por la ayuda


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    Nachos, Jan 20, 2020
    #1156
  17. ignaciofontecha

    ignaciofontecha Miembro Reconocido

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    No te rayes... mete la serie en la media y listo. Las zonas en el PETO son muy pequeñas y no vas a poder ir todo el rato a esa potencia (en la calle o rodillo sin ERG) ni aunque te lo plantees.... Hace tiempo puse yo una foto de lo que me salía a mi en un entreno cualquiera.
     
    ignaciofontecha, Jan 20, 2020
    #1157
  18. Nachos

    Nachos Miembro Reconocido

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    Pues eso haré gracias


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    Nachos, Jan 20, 2020
    #1158
  19. Nachos

    Nachos Miembro Reconocido

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    Estoy haciendo el plan por potencia pero debería hacerme el test también de pulso?? Este último he puesto lo q me dio resultado del de potencia. Saludos


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    Nachos, Jan 27, 2020
    #1159
  20. Aluments

    Aluments Miembro Reconocido

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    De verdad que has leído el libro??
     
    Aluments, Jan 27, 2020
    #1160
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