Programa PETO de Carmichael

Una cosa has hecho resistencia principiante o fondo principiante?

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Sin tener el libro a mano creo que el de fondo, luego tiene otro para expeeimentados que es el que tenía previsto hacer cerca de la fecha de la prueba

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Vale, es que a parte del programa de fondo, hay una de resistencia, que creo que iría mejor para el tipo de pruebas que quieres hacer.
Yo he hecho los dos de fondo para pruebas de 7 horas y me he quedado en alguna un poco justo, ahora voy a probar con el de resistencia.

Un saludo

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Miraré el de resistencia. Hicistes coincidir la prueba en la semana 8/9 o la prueba fue al terminar el programa??

Saludos


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El principiante lo hice coincidir el final del programa con la prueba, pero después me di cuenta que recomendaba hacer la prueba en la semana 9 y eso hice en fondo experimentado.

Un saludo

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Gracias domama, lo ajustaré para esa semana

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Alguien lo tiene en formato digital? Quiero comprarlo en amazon pero no se ni con que programa abrirlo en el pc y si es facil de leer en pantalla.

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Yo lo tengo en digital y con el ipad se lee perfectamente.

Un saludo

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Yo he hecho marchas de 6h-7h de carretera (180 km/3.000 desnivel+) y he hecho el de fondo btt

Teniendo en cuenta que era mi prueba objetivo,no me preocupaba no hacer más marchas antes.
No lo seguí a rajatabla,ya que me pilló una semana de vacaciones,algún fin de semana jotero,etc,etc y aún así anduve muy bien.
La marcha en cuestión la hice en 5h56' así que muy contento.......y éso que soy un paquete.

Un saludo.

 

Hola he empezado otra vez el plan está vez con potenciometro y me cuesta un huevo y parte del otro mantener los rangos de potencias q propone. Algún truki??


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Yo creo que debe ser práctica, práctica y práctica. En el gimnasio donde voy a rodar de lunes a jueves han puesto bicis de spinning con potenciómetro. Es increíble como cualquier gesto, golpe de cadera, oreja que te rasques, pedo que te tires, etc. hace que los vatios se vayan bruscamente para arriba o para abajo. No me quiero imaginar lo que debe ser en una bici, y por la carretera todavía, pero por mitad del monte ...

Yo llevo dos semanas, y esta segunda veo que lo tengo más controlado. Eso si, no hago otra cosa, nada más que mirar la potencia y corregir cuando sube/baja de dónde tiene que estar. Ya no necesito ponerme la radio para no aburrirme haciendo el hamster en la bici de spinning, los vatios son mi entretenimiento

 

Se que será practica pero me cuesta un huevo


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Te aconsejo que en gps lleves:

- W cada 3s,
- Zonas de W vuelta (bien reguladas respecto al test de campo)
- W medios de Vuelta
- NP de vuelta.

Con esos 4 datos puedes gestionar las series mucho mejor.

Al final de la serie, si lo has hecho bien, los W medios se tienen que ajustar a la NP.

Dejo una foto para que lo veas de manera más gráfica.




Saludos!!

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El test es "fresco" y está realizado siguiendo el protocolo a rajatabla?

 

Pero te cuesta por la fluctuación/inestabilidad de la medida de potencia o te cuesta de que son muy intensas las series?

 

El test es fresco, empecé a los 2 días de haberlo hecho después de una base de 6 semanas. Mi problema es la fluctuación, sobre todo ahora en SSIM. Tengo el garmin muy parecido, pero lo que no me cuadra es como has hecho lo de las z, pensé que no se podía poner ya que es otro protocolo. Gracias por la ayuda


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No te rayes... mete la serie en la media y listo. Las zonas en el PETO son muy pequeñas y no vas a poder ir todo el rato a esa potencia (en la calle o rodillo sin ERG) ni aunque te lo plantees.... Hace tiempo puse yo una foto de lo que me salía a mi en un entreno cualquiera.

 

Pues eso haré gracias


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Estoy haciendo el plan por potencia pero debería hacerme el test también de pulso?? Este último he puesto lo q me dio resultado del de potencia. Saludos


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De verdad que has leído el libro??