Dolor lumbar

Podrías poner cuáles te mandaban o al menos describirlos? El core es algo muy global, y ejercicios de "core lumbar" específicos no creo que haya. Lo que sí que hay es de estabilización, que combina el TVA (delante) y los lumbares, o ejercicios de disociación lumbo-pélvica (en cristiano, diferenciar el movimiento de la pelvis con el de los lumbares), que se suelen recomendar para gente con problemas de hernias y demás.

 

Buscaros un buen fisioterapeuta y que os valore, el os dirá que es lo mejor para vuestro problema. Yo tenía un problema de movilidad reducida en la zona lumbar y dorsal desde hace años, pero lo vas dejando hasta que llegó un día que me dolía la espalda siempre y ya lo había asimilado. En 15 día trabajando 30 minutos al día los ejercicios he vuelto a salir sin dolores y por fin me toco la punta de los pies, pero claro, con unos ejercicios específicos.
Son 40 pavos, pero por lo menos no perdéis el tiempo como yo lo perdí haciendo abdominales y estiramientos "genéricos" durante años.

 

Échale un ojo a esta web. En ella encontrarás ejercicios de estiramientos para los distintos grupos musculares.

http://www.sermef-ejercicios.org/

Me la recomendó un compañero de grupeta que además es traumatólogo de cadera. En cuanto le comenté mis dolores (antes de ver la resonancia magnética que me hicieron), me indicó que posiblemente fuera (como así demostró las pruebas médicas) ciática. Tengo protrusión en L5-S1.

Un saludo.

 

Gracias Binomio,le voy a pegar un vistazo,yo tambien tengo protusion en l5 s1

 

Hola quería comentaros que desde hace un tiempo me duele la zona lumbar cuando aprieto con la btt. Salgo sobre todo con la flaca durante todo el año y ningún problema. Sin embargo con la gorda, cuando hago una subida exigente me empieza a doler la zona a horrores. He comparado las medidas de las dos bicis y llevo las mismas. Sin embargo he notado que si me apoyo más adelante en el sillín se mitiga el dolor..Debería acortar entonces la distancia sillín - manillar??

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Quizás con un pelín de retoque entre altura de sillín y angulación de este consigas mejorarlo, es increíble lo que llega a notarse cambiar un pelo la angulación del sillín... Por experiencia...

Si igualmente tienes dolor en la zona lumbar, te recomiendo visitar un buen osteópata, depende de lo que sea, con una sola visita es un antes y un después, fue mi experiencia.