Cuando haces POP, ya no hay STOP (tema comida)

Muy buenas,

Llevo una temporada bastante estresadillo por temas varios, que hace que además, ande bastante menos en bici de lo que me gustaría...

El tema es que precisamente por hacer poco deporte, procuro "cuidarme" a la hora de comer, pero no sé si es por el estrés, ansiedad o lo que sea, hay veces que digo..."voy a comerme 6 almendras" y acabo comiendome medio bote, un trozo de queso y un cacho de pan, por decir algo y poco a poco, voy cogiendo algún kilillo (3 más que cualquier año a estas alturas aproximadamente)...

No me preocupa mucho pq tengo un cuerpo bastante agradecido, que en cuanto me pongo a entrenar un pco de continuo, vuelvo a ponerme en mi peso rápidamente, pero me cuesta horrores controlarme en esos mini atracones (quizás pq también sé que no me va a costar demasiado volver a mi peso)...

Teneis algún truquillo para esos momentos? Pellizcarme un huevo podría valer, pero no lo barajo como truco...

 

Come cuando tengas hambre (pero de verdad) independiente de la hora que sea el único reloj que tienes que escuchar es el de tu cuerpo, y por supuesto comida real, el peso es un dato más lo verdaderamente importante es que estes saludable


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El café me "quita" bastante el apetito. Me tomo un café, si veo que sigo con hambre como... A veces no es hambre es solo aburrimiento.

Si ya llevo 2-3 cafés en el dia, lo tomo descafeinado

También puedas probar con té o infusiones

 

Un vaso lleno de agua con gas antes de empezar a picar.

 

Siempre que no picotees productos procesados / envasados , tampoco pasa nada .
De un plumazo te e quitado las patatas fritas y demás porquerías .
Si quieres picotear ....
Fruta , verduras etc .
Saludos

 

Tío ,yo es ver una pizza y soy capaz de vender a mi madre e hijos

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Un tema peliagudo para mí.
La ansiedad, por culpa de la pandemia y de estar sin curro porque mi sector sigue paradísimo, hace que tenga ciertos ataques de ansiedad asaltando el frigorífico.
Es verdad que estoy saliendo bastante, y eso ayuda a despejar mentalmente. Y también hace que no esté cogiendo todo el peso que debería.
En contra de los ritmos de comidas razonables está que tengo horario infantil con dos niñas pequeñas.

 

Yo os diría que escribieseis un menú semanal con las comidas que soléis hacer y que pensáis que os va a producir la suficiente saciedad para no tener que picar entre horas. Si hacéis 5, pues 5, y lo intentéis cumplir lo máximo posible. Fuera de esas comidas no podréis comer y hay que evitar (en la medida de lo posible) las calorías líquidas (zumos, refrescos, alcohol), los postres, procesados, fritos y abusar del pan. Dar prioridad a vegetales y frutas (en cada comida) y no dejar de tomar menos de 1,8-2 gramos de proteína por kilo.

 

Sé que en buena medida es fuerza de voluntad y organización.
Pero cuesta. Cuesta bastante. Ha habido épocas que estaba más despejado mentalmente y los kg se perdían "solos". Ahora caen muy poco a poco (300 o 400 g a la semana).
Hoy por ejemplo, hemos cenado antes de las 2030, por las peques sobre todo. Crema verdura, pescado plancha y ensalada. Falta ahora poco para las 23h y me dan ganas de comer las sillas.

 

También depende de qué entrenamiento estés haciendo. No es lo mismo una semana de carga que una de descarga. Y si encima metes musculación o natación, es normal que tengas hambre porque el músculo necesita comer.

 

Entrenamiento en plan serio, ninguno, y me explico.
Hasta que no baje 5 kg más, no quiero seguir un entrenamiento de intervalos planificado. De momento me dedico a estar lo más posible entre Z1 y Z2.

 

Sobretodo, no compreis lo que os provoca ese atracón...Nadie se da un festín de arbolitos de brocolí jajajaja

 

El hambre se asocia a comer poca proteína y a beber poco líquido. Otra cosa son problemas de tipo psicológico que puedan llevar a comer por matar el nerviosismo. Soy de los que cuando se pone pues se pone. Estuve un tiempo con ayuno intermitente y ayuda bastante en ese aspecto, incluso después de dejarlo, ves la forma de alimentarte y las cantidades de otra manera.

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Eso desde luego.
Que a mi realmente no me importa darme un atracón a manzanas o a cosas más sanas.

 

Pero importa? Yo como lo que quiero y cuando quiero... controlo un poco los ultraprocesados y si estoy con algún kilo de más... pues no pasa nada ... que ya no tenemos necesidad.

Lo que hay ... es lo que está

 

Prueba tomar copos finos de avena , con leche vegetal, ( de arroz en mi caso)yo le añado un poco de canela y un poco de chocolate puro , te alimentas bien y sacia una barbaridad, yo lo tomo para merendar por ejemplo y aguanto bien cenando poco, antes eran bocadillos de cualquier cosa y de más de media barra.
Se que la avena no es jamón serrano, a mí me tocó empezar a comerla en su día por problemas digestivos y aunque al principio cuesta, ( parece arena de playa) te acostumbras, también la recomienda Contador para salidas largas, pues son carbohidratos lentos.

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Pues si te digo la verdad, brócoli con atún al natural para mi gusto es un plato TOP!!

 

Hola.

Tengo noticias para tí. Eres humano.
Relájate y disfruta.

 

Prefiero un buen entrecot pero para gustos......jajajajaj

 

Eso que no nos sobra: fuerza de voluntad.
También la fruta ayuda, en caso de ansiedad unos granos de uva son mejores que el pan con chocolate.
Yo tampoco controlo mucho esos momentos, así que nada de patatas fritas en casa, ni embutidos, ni mantequilla que soy capaz de comerme a kilos untada en pan con un poco de miel por encima, imagínate.
Así que estamos todos en la misma lucha contra el exceso de tentaciones que nos rodean.
La opción que plantean algunos de relajarnos y comer de todo porque ya no tenemos edad para estar quitándonos placeres, pues no, no vale porque no lleva a ningún sitio, y tampoco me hace sentir mejor, al menos a mí.