Entrenamiento por vatios

Chicos, me estoy liando…. a ver si aclarais lo que dice Coggan….que quiero saber si estoy en el grupo de los que se arrastran o de los que se arrastranX2

edito, ya he visto la tabla….mejor no haber abierto el archivo….

 

Es igual lo que diga la tabla de Coggan está caducada

 

Como los yogures jajaja

 

ahhhhhh, entonces veo la luz….muy al fondo pero la veo….

 

Es cierto. Los modelos más recientes incluyen un nivel llamado "más justo que la mojama".

Por otra parte, esa tabla se usa para identificar carencias, clasificar los ciclsitas por tipo (sprinter, escalador, etc) y asignar niveles generales a cada tipo de musculatura. Los niveles generales no están enfocados solo al FTP, sino a la idea de las distintas potencias. Por ejemplo:

 

Veo que no te has enterado " más justo que la mojama es = Fair. Fair significa que vas "JUSTITO" o que eres un "verbenero" que significa en el argot ciclismo de USA globero

Esa tabla se usa para identificar en cada modalidad de ciclismo los distintos niveles que van desde globeros a los élites

 

Y si no la logras ver te puedes compras un potenciómetro en el wallapop pero que no te subestime la potencia, sino que te la sobreestime jajaja

 

jiji, ya tengo 2 y no son de los que sobreestiman, ahí veo que esta el problema, no en mis patas

 

JAJAJAJAJA

 

J0er, qué depresión me entra, llevo 3 años desde que volví a subirme (nunca fui bueno ni constante, hasta ahora), y el ftp más alto que me ha dado el garmin en una salida por el monte fue 2.52 w/kg...me he puesto a entrenar con Vin para intentar mejorar y el primer test de rampa "rompime" a 189 w

No sé gestionar la presión del test, así que dejé ese ftp configurado para empezar un plan y ceñirme a él...no soy para nada sedentario, peso 85 kilos con cerca de 60 años y me he puesto serio con esto porque quiero intentar mejorar mis salidas, soy un paquete pero quiero poder hacer rutas largas sin pensar en quemar la bici, así que seguiremos luchando!!!

...ahora con vuestro permiso, me voy a llorar a un rincón...

 

Jajaja no hombre! Tampoco es para tanto!, a ver 2'59 w/kg con un porcentaje graso de 30% no es lo mismo que con un % graso del 10% cabe tener este detalle en cuenta, a la hora de analizar cualquier tabla de rendimiento.

Sobre el test siempre puedes hacer 5 minutos a tope, el FTP no se irá mucho del 79/80% de ese test

 

Sí, volví totalmente de 0 y pasadísimo de peso a hacer deporte. Enseguida pillé igualmente esos watios pero como decía, lo que es la relación peso potencia era bajísima, por eso creo que quizás lo suyo es medir en watios absolutos. o al menos tener en cuenta ámbos datos.

 

Gracias, ****, da gusto ver cómo compartís conocimientos...

Ahora tengo que buscar la relación entre bajar algo de peso y no bajar demasiado para que no me quede la ropa pingando

 

A mi me parece una barbaridad un ftp de 340w para una persona desentrenada y de 120kg, por mucho que el w/kg sea muy bajo.
Ya sabemos que a más peso más vatios absolutos y que en llano el peso penaliza bastante menos, pero aún así hay que dar esos vatios….

 

Pues te parecerá mucho pero sale a 2.66w/kg que en la tabla que han puesto mas arriba es la última cifra que tiene en cuenta en el "fair". Osea, lo mas bajo.....

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La lógica indica que si estás pasado de peso tienes posibilidades de subirlo, es decir, no estás en forma. Es algo que va relacionado con el consumo de oxígeno y más factores, exceso de grasa indica baja forma

Yo muevo 300 w al FTP y un 4'3 w/kg con un 7% de masa grasa medida en lab. Con mi edad cincuenta años difícil que pueda mejorar esos números. Cuando tengo un 16% de masa corporal no muevo 300 vatios, lo que quiero indicar es que todo va relacionado

 

Ya, el w/kg es bajo, pero me parecen muchos vatios absolutos para alguien desentrenado…
No me imagino a mi mismo con 120kg y un ftp de 340w.

Claro, yo me imagino que alguien con ese peso y recién retomada la actividad el % será alto.

Es una simple opinión mia, no me hago a la idea, aunque sea en llano, de mantener 340w/h estando muy bajo de forma. Sin mas.

 

Tengo un amigo cicloturista con 400 watios absolutos

 

De 120kg y desentrenado?

 

No jajaja,. De 85 kg entrenado es grande medirá sobre 1'90 cm