Muy buenas, no se exactamente si es aquí en general donde debe ir este post, si no es así, pido disculpas. El caso es que tengo un problema con el asunto de los watios y las aplicaciones/bicis de spining. Hasta hace 3 días, yo sólo había usado el potenciómetro de la bici que tenemos en el gym del trabajo y daba por bueno los datos que mostraba la consola que lleva incorporada. Los daba por buenos porque la bici se compró nueva y fué instalada por el servicio técnico oficial de la marca. La bici costó creo que sobre los 2000€ hará un par de años, así que mala no creo que sea. Os dejo una foto para que sepáis de que bici se trata por si alguno la conoce. Tal como se vé en la foto de la consola, moviéndote con un esfuerzo razonable para echar una hora de ejercicio, a razón de 90 rpm de cadencia se desarrollan unos 380W. En momentos que subo la intensidad de esfuerzo donde sólo puedo aguantar unos 5 o 10 minutos, puedo llegar a 450W. ¿Esto puede ser correcto, o es un disparate mover esos watios para una persona como yo, que soy un globero ? Pues bien, recientemente me he apuntado a un gimnasio, de la cadena Basic-fit, y cuando me he subido a las bicis de spining que tienen allí, con el mismo esfuerzo y cadencia, apenas llego a desarrollar 150W. No se si alguno de vosotros ha probado esas bicis o las conoce. Os dejo otra foto por si os sirve de algo. Bueno, a ver si podéis aclararme algo y cualquier ayuda me vendrá bien. Saludos.
No te va a servir de mucha ayuda... soy bastante profano en el entrenamiento con rodillo, pero 380 watios hay que estar muy muy fuerte para moverlos...... Tampoco se tu peso, ni lo que llevas entrenando, pero si pesas pongamos 70 kilos, eso son 5,42 watios/kilo, y los proesionales suelen tener 6 watios/kg. Vamos, que serás profesional si mueves eso. Todo esto sin ser un entendido en el tema, a ver si alguien con mas conocimientos te puede ayudar más.
Una hora a 380 watios constantes si eres globero... en principio no parece realista. Me temo que está ajustada como forma de motivaros en el trabajo
El dato de 150 w es más realista que el de 380 w. Hay muchos artículos x ahí sobre los watios que desarrollan los ciclistas profesionales y los amateur, por si tienes curiosidad... En algún sitio he leído que un ciclista recreativo (globero, vaya) está sobre los 175
Ya estamos con que si la abuela fuma... 1.- para hablar con propiedad hay que hacer una relación entre el W y otra unidad, con 150W no me dices nada 2.- tu puedes ser profesional y tener un FTP en 20 min malo. Cómo? metiéndote en el pelotón y sostener buenos patios durante un periodo no prolongado de tiempo, hay muchísimos casos de estos... así que eso de que los profesionales mueven X watios y que cogerlo con pinzas tambien...
Gracias chavales, me va quedando claro que para mí nivel, mover 380w no es realista. Seguramente el potenciómetro 4iiii no esté bien ajustado. Hoy he estado bicheando en internet y en la web de 4iiii explican cómo hacer el reset y ajustar a 0 el potenciómetro. Pero hasta el miércoles no vuelvo al curro y no lo podré mirar. Ya os diré cuando lo revise. Gracias!
Mido 173cm y peso 75kg. Tengo registradas varias sesiones de una hora a 410W. Revisando la aplicación de Coros, me sale un FTP de 6,4 w/kg . Está claro que hay algo mal ajustado.
Yo creo que tampoco seriías capaz de aguantar una hora a 90 rpm. Y los wstios ya quedó descartado. Si es de empresa, lmamad al servicio técnico y que lo mire.
Como han dicho por ahí arriba, un ciclista recreativo anda sobre los 150/200 w de forma general (típico amateur de 70/75 kg). Las cifras de la bici del curro sólo las mueven los profesionales.
