1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

como recuperarse de una pubalgia, que ejercicios debo hacer

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Rubén8, 4 Jun 2005.

  1. Rubén8

    Rubén8 Novato

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    Me han dicho que la lesión que tengo es osteopatía dinámica de pubis o lo que es lo mismo una pubalgia y quería saber los ejercicios adecuados para recuperarm.Si hay que hacer reposo, me tengo que poner hielo o calor.......
     
    Rubén8, 4 Jun 2005
    #1
  2. deva

    deva Novato

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    Gijón/Cudillero
    Te paso unos enlaces del foro de carreraspoulares.com: http://www.carreraspopulares.com/foro/mostrar.asp?pregunta=19710&pagina=1&clave=2900 http://www.carreraspopulares.com/foro/mostrar.asp?pregunta=19775&pagina=1&clave=200
    http://www.carreraspopulares.com/foro/mostrar.asp?pregunta=19832&pagina=1&clave=600
    del atleta.com:
    http://www.elatleta.com/snitz/topic.asp?TOPIC_ID=22308&SearchTerms=pubis
    De otros sitios:
    http://www.deporteyvida.com/rehablitacion/pubalgia.htm

    Espero que te sirvan para algo y que te recuperes pronto.
    Saludos
     
    deva, 5 Jun 2005
    #2
  3. sergr@n

    sergr@n Miembro

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    no se...
    holaaaaaaa bienvenido a mi club ya llevo 1 año con esto (ya q un medico la cago diciendome q era un desgarro y ahora han empezado a tratarme) te paso unos videos de ejercicios para la pulbagia, a mi me van bastante bien


    http://www.youtube.com/watch?v=IBKilpnrjr8

    suerte con la recuperacion
     
    sergr@n, 8 Sep 2010
    #3
  4. bh zenith

    bh zenith Novato

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    ola socios,y como lo llevas?te as recuperado del todo??me han detectado pubalgia a mi tambien y por lo que leo es ****** de curar,pero no imposible no'o eso espero,ya ace unos mesecitos de lo tuyo
     
    bh zenith, 22 Abr 2011
    #4
  5. sunn_neuro

    sunn_neuro Mi olla descontrola

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    yo os comento los habitos que tube que cambiar para que me dejara de doler, aunque de vez en cuando, como hoy, no me duele, pero tengo molestias.

    1º. higiene postural. Nada de tumbarse en el sofá de mala manera, la espalda siempre apoyada, sobre todo las lumbares. Dormir boca arriba, o de lado, con una pierna flexionada y la otra estirada.
    2º. Estiramientos, muuuuchos estiramientos, mas estiramientos. Abdominales para fortalecer la zona.
    3º. Flexionar las piernas al coger peso, mucha gente tira del peso con la espalda, en vez de con las piernas y brazos.
     
    sunn_neuro, 22 Abr 2011
    #5

  6. bh zenith

    bh zenith Novato

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    gracias por la informacion,eso me dijo el fisio estiramientos a tope y fortalecimiento de la zona aductores y abdominales,sigues practicando mtb?a mi me paso dando pedaladas y es un mono con miedo ke tengo el volver a coger la bici,yo llevo cosa de un mes y poco con esto y parece interminable
     
    bh zenith, 22 Abr 2011
    #6

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