Recuperaciones: se pueden mejorar?

me refiero al tiempo que tardas en bajar de pulsaciones desde la F.C.M. a 90 que se consideran reposo. Sabeis de alguna manera de mejorarlo? Sabeis algo más del tema? cada cuerpo es un mundo?

Saludos y gracias

 

Yo solo se que no se nada y que voy con la bici unos dias mejor y otros peor, pero cuanto mas fuerte estoy mejor recupero

 

Para conseguir eso que tu dices se necesita un entranamiento planificado y adecuado a cada persona.

De mi juventud al lado de uno de los mejores entrenadores de atletismo te dire que has de considerar en un entrnamiento las series, las tiradas largas, los kms a ritmo, los descansos activos, entramientos de fuerza y potencia.

Y un sinfin de cosas que como yo solo soy monitor de atletismo (que no es lo mismo que entrenador) no estoy capacitado para ofrecerte.

Hay un sinfin de paginas con temas especializados.

Te aconsejo "el atleta.com" en su foro busca "recuperaciones" o entrenamientos" y veras, ya te digo esto desde el punto de vista atletico que es el que yo conozco, la bici ya es otro mundo.

Ahora bien te dire que en mi mejor momento corriendo iba como una moto en la bici, ya me gustaria ahora.... jejeje

ADEU I SORT

 

entrenamientos con pausas incompletas: interval trainig: series muy muy fuertes de 30" a 5 ´según lo que quieras entrenar y recuperando poco (hasta 70/75%)

Fartlek: cambios de ritmo: rodar sobre 65% y meter periodos intensos sobre 90% de entre 1 y 3´recuperando 5´sin parar (o sea al 65% como ibas antes) o lo haces de forma natural usease: terreno rompepiernas y subidas fuerte y bajadas dejandote caer durante un máximo de 90´.

 

Exacto Koni Glober, tienes que hacer muchas series, pero también tienes que hacer mucho fondo

 

series y mas series todo planificado.