1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso

Entrenamiento con rodillo

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Godra, 4 Ene 2006.

  1. Godra

    Godra Miembro

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    Hola, este años me he hecho con un rodillo, lo unico que hago es rodar durante 30-45 min. Me podriais ayudar a conseguir una tabla de entrenamiento para rodillo.

    Muchas gracias
     
  2. El Barón

    El Barón Miembro

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    Hola:
    para entrenar en rodillo ¡ usa la imaginación!
    te pongo tres ejemplos asi sin pensar:

    Entreno 1:
    60' aprox o 12-13 canciones con el mp3 o radio etc:walkman
    1y 2 cancion y 12-13 cancion de calentamiento y enfriamiento
    Cancion 3,5,7,9,11, ritmo alto cadencia aprox 85-95
    Cancion 4,6,8,10 recuperacion a 100 rpm y ritmo moderado.
    Con esta base inventa lo que quieras

    Entreno 2:
    60' 10'primero y 10' ultimos de calentamiento y enfriamiento
    los 40' centrales 4x10' (2' muy atrancado+2' rpm altas pero sin pasarte+2' atrancado+2' fuerte a rpm altas+2' muy suave)

    Entreno 3: - mejora la fuerza resistencia para subidas-
    60' 10' primeros y 10' ultimos de calentamiento y enfriamiento
    40' centrales (6' atrancado+2' muy suave)

    Usa la imaginación y las posibilidades son ilimitadas¡¡¡¡

    Un saludo y ya me dirás si lo has probado

    Aitor
     
  3. Adonis

    Adonis El loco de las coles

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    A caballo entre Talavera y Madrid
    A ver, yo lo uso para ganar resistencia aeróbica, y me pongo a darle sobre nua hora a 160 pulsaciones más o menos (intento meter series sobre 150 y series sobre 170). Lo estoy haciendo bien? Además así procuro adelgazar un poco. No se me hace excesivamente pesado porque veo mientras la tele. Sugerencias? Es que paso de abrir un nuevo thread...
     
  4. Oscar Cantabria

    Oscar Cantabria Mountain Baiquero

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  5. Oscar Cantabria

    Oscar Cantabria Mountain Baiquero

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    31 Dic 2004
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    Santander, Cantabria
    Q digo yo...si te suena una cancion de rocio jurado en las que corresponden a ritmo alto...como haces para no descojonarte???? xDxDxD

    Es original lo que haces...
     

  6. Nacho Rodriguez

    Nacho Rodriguez Lord Chamarilo

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