Hola, este años me he hecho con un rodillo, lo unico que hago es rodar durante 30-45 min. Me podriais ayudar a conseguir una tabla de entrenamiento para rodillo. Muchas gracias
Hola: para entrenar en rodillo ¡ usa la imaginación! te pongo tres ejemplos asi sin pensar: Entreno 1: 60' aprox o 12-13 canciones con el mp3 o radio etc:walkman 1y 2 cancion y 12-13 cancion de calentamiento y enfriamiento Cancion 3,5,7,9,11, ritmo alto cadencia aprox 85-95 Cancion 4,6,8,10 recuperacion a 100 rpm y ritmo moderado. Con esta base inventa lo que quieras Entreno 2: 60' 10'primero y 10' ultimos de calentamiento y enfriamiento los 40' centrales 4x10' (2' muy atrancado+2' rpm altas pero sin pasarte+2' atrancado+2' fuerte a rpm altas+2' muy suave) Entreno 3: - mejora la fuerza resistencia para subidas- 60' 10' primeros y 10' ultimos de calentamiento y enfriamiento 40' centrales (6' atrancado+2' muy suave) Usa la imaginación y las posibilidades son ilimitadas¡¡¡¡ Un saludo y ya me dirás si lo has probado Aitor
A ver, yo lo uso para ganar resistencia aeróbica, y me pongo a darle sobre nua hora a 160 pulsaciones más o menos (intento meter series sobre 150 y series sobre 170). Lo estoy haciendo bien? Además así procuro adelgazar un poco. No se me hace excesivamente pesado porque veo mientras la tele. Sugerencias? Es que paso de abrir un nuevo thread...
http://www.foromtb.com/showthread.php?t=37769&highlight=Busco+tablas+entrenamiento+rodillo Ahí te lo podras descargar http://www.mytempdir.com/371099
Q digo yo...si te suena una cancion de rocio jurado en las que corresponden a ritmo alto...como haces para no descojonarte???? xDxDxD Es original lo que haces...
Yo tengo un programita que se llama Coach-cycling que está muy bien para entrenar en rodillo. Os dejo el link http://usuarios.lycos.es/vadebike/share/coach1.2.zip
