marzo 56 junio 56 agosto 60 El confinamiento lo lleve de lujo, el verano ya tal... jajaja También es cierto que cuando estás en parámetros de...
En efecto, estos entrenos sirven casi de forma exclusiva para acostumbrarte a sufrir. Hay entrenadores que mandan rodajes en Z3 / SS...
En relación a si después de una temporada de rodillo se anda o no se anda: en mi caso personal, cuando salimos del primer confinamiento duro, a...
El 75% del P6 en mi caso es un 85% del FTP, pero da igual, sigue siendo una burrada. 2 horas a un IF cercano a 0,9 :eek:. Esto es ritmo de...
Hombre, no es lo mismo subir cada dia el Alpe du Zwift, que dar vueltas en llano por el desierto. Medir los kms totales en rodillo sirve de poco....
Correcto, la percepción del esfuerzo es algo muy subjetivo. Precisamente el TSS se inventó para superar este problema. Cada persona es un mundo,...
El umbral anaeróbico no tiene porqué coincidir con el FTP. De hecho hay estudios que demuestran que suele haber una diferencia notable. Lo...
Descansais uno o dos dias ántes de un entreno duro? Como molan vuestros planes oye, así cualquiera es ciclista. Bromas a un lado, yo suelo hacer...
Yo con el 52x11, mis mejores sprints cortos suelen ser de 800-850 vatios. Pero peso 58kg, no creo que te sirva de referencia. Lo que si te puedo...
Depende de tus necesidades concretas y de la experiencia que tengas entrenando sprints (y entrenando sprints en rodillo, especialmente si es con...
A nivel "aficionado" doblar sesiones lo veo útil siempre que sirva para intentar aumentar tu volumen de entrenamiento adaptándolo a tus...
Partiendo de la base que no existe una forma de entrenar para "subir el FTP" como si fuese algo aislado del resto de tus capacidades fisiológicas,...
Así es, hay además otro motivo, cuando se han hecho estudios para comparar el grado de exactitud del potenciometro de los rodillos interactivos,...
Como te dice el compañero @Gazafello1 , si entrenas en modo erg los kms son la combinación del desarrollo que tengas puesto + la cadencia. La...
Si te refieres a unas pautas y recomendaciones sobre el qué, el cómo y el cuándo, si, posiblemente las incluya. Si te refieres a un plan...
Un buen entrenador, con feedback directo y rápido, microciclo semanal adaptado a tus necesidades concretas + modificaciones sobre la marcha que...
En la pantalla principal : tiempo, distancia, velocidad, frecuencia cardíaca, potencia a 3s y cadencia. En la pantalla de hacer series: potencia a...
El total training time del grupo de intervención y del grupo de control está alrededor de los 600 minutos por semana. El Total cycling time es de...
Para ser precisos el entreno de fuerza no te hace ganar vatios, te da la fuerza necesaria para transferirlo a los entrenos específicos en la bici...
Una semana con medidor de potencia es muy poquito, para ver tu perfil necesitarias tener esfuerzos a tope más breves. Allen y Coggan determinan el...
