Cada tres semanas de carga yo meto una de descarga.
El maillot core no es de las mejores compras que he hecho. Preferible gastar algo más.
Llega un momento en el que no subes de vatios y el cuerpo te pide Billats.
A fin de cuentas mi objetivo es ir progresando en dureza sin morirme. Pongo metas asumibles hasta que me estanco y entonces ya paso a meter...
Un IU en rodillo no lo hago aunque me paguen.
Yo a parte del correo llamaría por teléfono y educadamente plantearía la situación.
Eso es, he mezclado terminolo He mezclado términos de distintos tipos de entrenamiento. Lo correcto es decir que hago 15s y sesiones de 2x20' ó...
Suelo meter algo mas en sst. Así de memoria andará por un 10% la diferencia.
De primeras 4 x10' para ir despertando al cuerpo. Luego 2 x 20' y pasada la mitad de la base ya meto 1 x 40' que es lo que mejor me sienta. Cuando...
Rodillo entre semana por obligación. Meto espigados y sst. Soy castellano así que tengo llano para aburrir. El paraíso del IU. Puedo hacer 100 km...
Si mi meta es hacer 220 w empiezo a 200 y voy regulando durante la primera hora hasta llegar a mi objetivo. La segunda hora con aguantar ya tengo...
Yo esa cantidad la meto en salidas cañeras. Para una salida al tran tran de 3 horas muchas veces no abro ni la barrita.
La primera vez apunté al 60-65%. Tengo claro que lo importante es aguantar las 2 horas a ritmo. La última media hora se hace muy dura. Luego cada...
Completamente de acuerdo. Sin descanso y sin los depósitos llenos es tontería intentar hacer el IU en condiciones. Mi protocolo es ir aumentando 5...
Yo siempre he entendido que el 75% del P6 era el tope máximo al cual muy poca gente llega. Si lo alcanzas e incluso lo superas pues mi...
Muy fácil. Preparas un Excel con el desglose de lo que sueles tomar el día antes de un entreno fuerte. Pesas las cantidades y buscas la proporción...
Haciendo carga de 8gr de HC. Es duro pero mañana veremos los resultados. He hecho análisis de la alimentación previa a los entrenos duros y estaba...
Yo con promediar 3,5 w/kg en IU ya me doy con un palo en los dientes. Vaya números os gastáis ... envidia sana eso si jejejeje
Empieza con 12", el siguiente mesociclo 15" y el último 18". Por lo menos así lo hago yo. Hay que hacer entre 20-30 espigas.
El IU es muy exigente. Si no comes la segunda hora no hay quien la levante. Por lo menos en mi caso.
