Pues depende de lo que quieras conseguir y también en qué momento. El entrenamiento de fuerza requiere también su preparación y su base. Es algo...
Siendo ciclista las piernas deberían aguantar una carga de sentadillas sin tener agujetas. Así que posiblemente ya de entrada estés utilizando el...
Partiendo de que seis semanas de base parecen pocas y sin conocer previamente lo que has hecho y el ritmo de progreso, las semanas de baja...
No tiene por qué ser más fiable, las dos son estimaciones del gasto metabólico. Si difiere la media lo lógico es lo que dice el forero lenkar que...
https://www.foromtb.com/threads/discrepancia-de-np-entre-garmin-y-strava.1549430/ saludos
Para ganar fuerza hay que trabajar con altas cargas y eso es difícil de conseguir sobre la bici. lo más parecido son los sprints. Antiguamente se...
Off toppic últimamente hay también estudios muy interesantes sobre la hipertrofia muscular, donde se dice que la hipertrofia no se produce por la...
Si, lo que parece ser que desarrolla la capacidad aeróbica es la capacidad contráctil aunque la contracción sea de baja intensidad ( uno de los...
Bueno .... eso no es exactamente así, a menos cadencia, mayor torque en mayor momento. Se resume en mayor momento de tensión durante el proceso de...
El consumo de oxígeno es alto en el remo porque se utiliza mucha musculatura no por otra cosa, eso sí es un buen deporte para un ciclista en...
Una vez conseguida las mejoras en fondo no es necesario meter 4-5h al día, con una tirada los fines de semana o bien una cada 15 días dependiendo...
al final lo más lógico es adaptar los entrenamientos y la fase de base a nuestros objetivos y nuestro tiempo. Si tu objetivo son carreras de una...
No creo que haya una única respuesta, como he comentado anteriormente no todos somos iguales. Si vienes de un parón de 6 meses, por poner un...
Lo leí después de haber contestado al compañero. Completamente de acuerdo Efectivamente, yo veo lo mismo
Buenos días. Desde mi experiencia no se pierde nada al FTP haciendo zona 2, siempre que se haga bien hecha, ya que está zona ejerce por decirlo de...
Si metes dos días de Pilates ya tienes metido fuerza, otra combinación sería hacer un día pilates y el otro día el circuito de pesas enfocado a...
Poco sentido a mí parecer tendrán entonces esas sesiones de zona 2 Lo veo más lógico como yo lo planteo utilizar las sesiones largas para meter...
Con 53 años te recomiendo gimnasio todo el año, en pretemporada/ transición de 3 a 5 veces y mantenerlo en temporada 1 día. La hipertrofia si...
Vale lo entendí mal, en ese caso yo jugaría con la intensidad en el rodillo, al principio rodajes básicos en zona 2 ( al principio mañana solo ñ,...
Yo creo que las primeras semanas tendrá suficiente con esas 2,5h, o incluso dependiendo el caso menos. Lo que comentas está bien, pero también lo...
