Calentamiento, 2h IU desde 2/3 p6 hasta que consigas 76%p6 más en mi caso completar hasta las 3 horas a p120 Enviado desde mi ART-L29 mediante...
La receta te la puse más arriba con sus tiempos y todo, pero el compañero te la a dado ya de nota. Yo creo que deberías leer el foro de rlulio si...
Hay que tener co jones para desayunar eso. Yo creo que tienen mucha fibra y luego vas a petardear literalmente. Mejor arroz con tortilla francesa....
Mínimo 8 g/kg a partir de ahí bien. Enviado desde mi ART-L29 mediante Tapatalk
Os aconsejo que escucheis el avituallamiento, el capítulo nuevo, muy muy bueno. Muy atentos a lo que dicen: Parecen que han leido una cosa que...
Yo el 95% de los entrenamientos los hago en BTT, que es con la que corro y por lo marron, si no a la carretera con la BTT, que luego las...
30 no he hecho nunca en la base, empiezas por 12, haces 30 vas a 15 y terminas, si no has llegado antes al 75%P6 por 30x18s. Sentado siempre si se...
Te aconsejo que te leas el foro de Rlulio muy bien, sobre todo fundamentos. Como te han dicho por ahí, poder se puede pero al menos 1 vez después...
cross country ultramaraton. Carreras de a partir de 150 km más menos, ahora de 200 km. El sexo anal es mejor que este entrenamiento jajajaj...
Hay que comer bien, verás como salen Enviado desde mi ART-L29 mediante Tapatalk
Muy fácil, no es solo espigas y para casa, no es solo IU y para casa, en 1 de fondo hay un símbolo que has obviado y en otra de fondo hay otro...
Para mi más duro el IU, las espigas son más llevaderas. Con esas horas te toca 2 IU, pero bueno ya irás viendo si no compites quita uno y mete...
Eso que ha colgado el compañero está desfasado, ya no entrenaba así. La cadencia decía la más cómoda o sobre 80. Enviado desde mi ART-L29...
Eso está desfasado si quieres entrenar por rlulio. Enviado desde mi ART-L29 mediante Tapatalk
Gracias al trabajo que tengo me lo puedo permitir si no, 2 IU no me los quitaba nadie jajaja. Yo creo que es mejor las salidas de fondo que los...
Las espigas y espigados a son lo mismo, es por cómo se ven luego en las gráficas. Eso que haces no son, son de 12 a 18 segundos a p1 y 2.45 a...
Yo los suelo escuchar y reescuchar. Son muy interesantes y aclaratorios. Pero les veo varios peros, 1 se guían por lo que les dicen los logaritmos...
Pues si, te va a tocar leer y releer mucho fundamentos y todas las apariciones suyas relevantes. Muy importante zonas fisiológicas y funcionales....
Las salidas de fondo son muy importantes, es la base de todos los entrenamientos, pero 4h30 en el rodillo no lo veo para nada. Con 2h máximo creo...
En mi caso, lo he puesto arriba, le has dado. Después de entrenar por todos los métodos posibles, probar y probar, pues si, ya te vas conociendo a...
