El PETO, que lo he usado,como segundo pico por lo menos dos veces, sí te pone muy fuerte pero se va corriendo. El método Rlulio, no se que quieres...
Estoy bastante de acuerdo con esto. La gente que sabe que he entrenado por Rlulio me pregunta mucho y se ponen las manos a- la cabeza por lo duro...
Los libros de Chema se basan en Friel (planifica tus pedaladas) y ahora en Coggan, no aporta absolutamente nada en cuanto a los entrenamientos,...
El Planifica es un libro que le puede servir a la gente que esté empezando si quiera a mejorar, de no hacer nada a hacer cualquier metodo...
Para el p6 calienta bien escalonado y mete algun "sprint" de 1 minuto con descanso al doble y luego en subida los 6 minutos (yo lo hago el máximo...
15 minutos escalonado Enviado desde mi ART-L29 mediante Tapatalk
Si no comes al día siguiente no haces la salida de fondo. Aún comiendo se te van a vaciar. Yo lo que hago es comer en el IU en la 2hora y luego...
Lo único que te puedo decir es que ambos están por debajo del vt2. Hay estudios que dicen que hay correlación y muchos que no. He leído bastantes...
Por ahí va la cosa Enviado desde mi ART-L29 mediante Tapatalk
Una idea de 133minutos con 20x12"[ATTACH]
En verdad la base de Rlulio no se sale (en valores de potencia) mucho de una base normal. En la base te sube UL /VT1 pero bien, y mejoras el...
Los tiros yo creo que andan por el tiempo en si, no por la intensidad. Si no probad 20x15P1 y luego IU, el propio entrenamiento te pone en tu...
Es mejor bajar la intensidad que las horas, siempre dentro del IU. Mínimo 2/3 del P6, eso es muy asequible. Si tienees un mal dia en los IU 10-15W...
Poder se puede, pero IU son 2h. No creo que sea buena idea en la base.
A mi nunca me mandó eso, tu compi correría en otra disciplina o no se. Entiendo que no manda a todos las mismas recetas.
Jamás hice eso. Después de 6 o 7 billats de la muerte, si es que llegaba a las 7, rodaje hasta las 3 horas. R2ph son series decrecientes que nada...
Yo meter SS despues de las Billats... no se cuando termino las billats me quiero ir a mi casa cagandome en todo, luego ya cuando voy rodando suave...
En este mismo hilo tienes mucha información de distintos tipos y en el foro hay varios hilos tipo Chema, Peto, yago, en Pedales y vatios rlulio. Y...
30 no se hacen hasta el final, los 15s son 1 dia/semana con progresion, los IU 1 o 2 dias 2h mas rodar y lo mas importante del plan son las...
Si lees mas atrás se ha dicho que en base son espigados(12s, 15s y 18s) son 2,45 minutos a Z2 coogan (60-65%P6) y 15" a Z7 coogan o P1 (sentado),...
