Sabes si tienes el cojinete ese que puse en la foto, si se ve desde fuera o tiene hueco, a ver si luego subo un video y podemos confirmar el...
Yo se la hago 1 vez al mes, pero esque estoy muchas horas encima de ella
Yo estoy hoy en la segunda semana de base despues de una "prebase" de rodajes en Z2 de 2h y la hice con la BTT en carretera y bien.
Las tiene muy buenas, y en las fechas en las que lo decia ya.
Yo en la zona que cae en Z2 nunca he llegado vacio, ayer por ejemplo 6h en los que cae en esa zona parte baja y podría haber seguido y al comer ya...
La base hasta que llegas al 75% del P6 o lo pasas y los demás no te puedo decir exacto porque dependía de las carreras, R2PH 2 semanas 2 dias...
La base de Rlulio es muy divertida y como digo no pasa mucho de z3 incluso z2 muy baja, pero comiendo 8-1 gramos de CH por cada kg de lo que peses...
Lo que ha explicado el compañero ker_kong es mas o menos esto y en realidad, son los pilares del entrenamiento a nivel fisiológico.
Si primero es muy recomendable hacer una "pre-base" de unas 4 semanas para acostumbrar al cuerpo y luego ya 2/3 P6 , que eso es muy asequible,...
Eso son las series de la "guapisima" Veronique Billat
Puedes ponerte los poscat de el avutuallamiento y la base de rlulio, todos dicen mas o menos lo mismo pero con recetas diferentes.
No hay que apajararse, hay que llegar con los depositos vacíos que es distinto. Una pájara bebiendo y comiendo como toca es muy dificil que te de,...
La mía igual. A ver si alguien más nos ilustra un poco más Enviado desde mi ART-L29 mediante Tapatalk
Según rlulio, los depósitos se agotan en 2h a intensidades sobre el 75%vo2max creo recordar. Y si haces IU verás que es verdad. Yo entrenando...
En mi caso unos 30w menos
Yo hacía R2PH, nada de 6x8
Los entrenos de IU me salen de 2h30 así, calentamiento enfriamiento, IU (2h) y llano total y al día siguiente a partir de 4h de fondo. de 8 a 1...
bastante dejado jajajaja, cada mes desmonto eso, pero me he fijado en la foto que subi y la mia no trae nada. Reformulo la pregunta, ¿se ve a...
¿Nadie ha desmontado la bieleta nunca? La tenéis llena de mi-erda seguro. Enviado desde mi ART-L29 mediante Tapatalk
