carreras por etapas no, yo creo q con 8h de bici semanales haces maratones decentemente ( no vas a quedar de los primeros claro pero sí es...
yo tampoco entreno nunca Z2 específicamente, tengo poco tiempo y creo q si sólo dispones de 7-8 h semanales para la bici es mejor meter 4...
Ahora no sé cómo andaré pero sé que hastya hace un par de años, q salía en bici co más regularidad mi P60 andaba por 270w Mi z2 estaría entre...
Para qué es importante hacer Z1-Z2 en la base? Lo pregunto porque yo empiezo así( haciendo rodajes suaves 2-3 semanas) pero lo hago porque vengo...
Ánimo sigue así, vas por muy buen camino( cuidando la alimentación y haciendo actividad física vas a seguir perdiendo peso y ganando salud). Co...
estamos diciendo lo mismo. Yo digo q perder peso es bueno para el ciclismo en general (y más importante aún para subir puertos). Lo que indoco es...
Claro que el peso es una variable fundamental en el ciclismo(especialmente para subir puertos largos). Pero a vecesintentar redudir un5% tu peso...
Prueba a meter un par de días por semana u ejercicio de mas larga duración: por ejemplo 2rutas de senderismo de 15-20km+1000mts de desnivel o...
Depende qué tipo de actividad deportiva practiques. Por ejemplo en un entrenamiento clásico de 150' al 70% de tu VOmax garantizas que vas a...
Si tienes un potenciómetro bien calibrado el dato del consumo energético que te da es bastante exacto. cuando salgo co la btt( sin potenciómetro)...
Entonces cómo hace el cuerpo para reponer el glucógeno muscular si no comes HC? Un guepardo o un esquimal no comen HC y no creo q no tengan...
Si cada día provocas 500kcal de déficit energético (por reducción de ingesta o porque te mueves más) son3500kcal a la semana. Aproximadamente unos...
Yo si voy a alta intensidad nrecesito comer más, llevo barritas peldsdas y partidas en trozos 1/3 así cada15-20' me como 1/3 de barrita y un...
Yo que tu buscaría un buen biomecánico y me fiaría de él. Te va a asesorar mejor de lo que podamos decirte nosotros que sólo tenemos nuestra...
Eso que induicas o veo adeciado para actividades de baja intensidad( senderismo, paseos largos y suaves en bici) pero para tomar durante el...
últimamente, cuando hago rodillo observo que se producen "perdidas de señal" de unos segundos. Veo en el garmin q voy a 200w y de repente ,...
A mi, al calibrar,antes,cuando salia en carretera me salí entre 5 y 12, estos días , al calibrar para hacer rodillo me sale entre 17 y 20
Hay ejercicios para hacer e casa sin pesas, usando gomas, libros, tu peso corporal, a tu mujer, hijos ( usa tu imaginación).... Mira por youtube
en serio tio, NO estás gordo, tienes un peso normal. no te obsesiones no vayas a caer en la anorexia
