Pues probablemente sobre entrenes ( entrenescas más intensidad de o q toque) pero supongo q ya verás q no puedes completar los entrenos
Pues es lo q pone el libro. Lo q sucede es q , si sigues el protocolo oficial para estimar el FTP no sacamos tantos W y mola más el autoengaño
justo antes te ha puesto un compañero el protocoo del test: básicamente calentar un poco, con algún arrancada corta algo más intensa....( vamos...
Cambia mucho. Empiezas bastante tocado. Por cierto el dato q hay q multiplicar *0.95 es la potencia MEDIA de esos 20' (no la normalizada). Lo de...
Ojo, si quieres estimar tu ftp para seguir las lsblas de Coggan yolo haría como lo recomienda el libro: Anrtes del test de 20' debes hacer un P5...
No comprendo lo q te ha dicho el fisio: si la pierna izda se va hacia fuera (abduce) más bien parece q tienes bastante topno en el glúteo medio(...
A mi pe pasa eso mismo cuando hago las base: IU + salidas largas.... Gano mucho fondo pero noto q me falta "punch". Estro lo soluciono en 2-3...
Cada vez , según se va reduciendo la ingesta de alimento, el cuerpo se va haciendp más "eficiente", ralentiza el metabolismo y acumula en grasa...
creo q tu enfoque está más orientado a una dieta de adelgazamiento para gente sedentaria... que a un ciclista qw hace >10h de ciclismo intenso a...
¿podrías extenderte sobre cómo propiciar q las hormonas lipídicas funcionan correctamente? respecto a lo de la insulina y tal, un tipo q hace 6...
¿Por qué lo dices, puedes explicarlo, por favor?
¿ cómo te lesionas el sóleo , gemelo? ¿Corriendo, en bici...? ¿ duermes bien? ¿calientas, descansas entre días de entrenamiento intensos? ¿ Qué...
no te preocupes q haciendo 6 días de bici vas a perder peso aunq comas MUCHO más q eso q pones( si haces intensidad aún más). Te sugiero q...
Pues con 4 días de bici y comiendo tan poco como dices q comes, vas bajar peso rápido. Eso sí, para aumentar tus W probablemente necesites comer...
Te comento lo que yo hacía y los motivos de por qué lo hacía así ( ojo q puedo estar equivocado ya que no soy expero en estos temas): Durante...
Hace años le consulté a rlulio sobre esto. Comentó que ingerir protes durantwe la "ventana metabólica" raentizaba la absorción de los HC y con...
exacto, para provocar adaptaciones fisiógicas hay q ·"dsequilibrar" al cuerpo para obligarle a q se adapte para soportar ese desequilibrio. Es...
unos medidors marcan "de más y otros de menos no pasa nada. El único problemas está al compararse entre diferentes pesonas ya q casda una está...
La crema de arroz( arroz blanco molido con agua) y las papillas de cdereasles tienen muchos HC y el IG es muy alto en ambos. Son muy...
Hace unos mess o pocos años multaro a un chico por llevar luces intermitentes en bici. El pavo lo contó en twiter y se formó tyal revuelo que el...
