yo tengo un atera strada( unpo q desliza para acceder mejor al maletero lo cual es últil) para 3 bicis y estoy encantado, lo he usado todos los...
Sí, me meto buenos desayunos, cuando practicaba ciclismo con más regularidad( unas 7-8h semanales,intensas eso sí) tenía q comer muchos HC para...
yo la avena la tomaba así: Aprox. 150gr de avena en un bowl o tazón con unos 300ml de leche semidesnatada, dos cucharadas de miel y un poco de...
En escalada para ganar fuerzxa ebn los flexores de los dedos se hacen caídas sobre listones:[MEDIA] (minuto 5'10") para ganar fuerza en...
Pieso q esos motivos q explica casi todos los "desacoples negativos". hay q entender qué signifiCA Y provoca la deriva cardiaca ( o desacople...
*****, por ver este post compré 2 paquetes de esos kellogs y no tengo huevos de tragarlos, e para mi gusto están malísimos, es como comer paja....
yo antes peacticaba escalada. En ese deporte el peso esun factor muy importante( más aún q en ciclismo). Se trata de ganar fuerza sin coger peso...
no lo sé, creo q la m,ayopría es sodio pero no sé el resto de sales q perdemos. Sólo recuerdo haber leído q el magnesio apenas lo perdemos...
Entiendo q lo de colocar las manos en la parte alta del manillar y empujar es para mantener el tronco erguido y con ello es más fácil qw la cadera...
hay personas con mayor o menor predisposicióna padecer calambrees durante el ejercicio. Cosas q favorecen los calambres: - Pedalear a cadencia...
yo no yngo equilibrio ( estabilidad de cadera ) como para hacer sentadillas a una pierna. Si lo jago apoyándome en una pared o una sillano hay...
el sábado salí a rodar y probé a intentar hacer lo de la retroversión pélvica para activar los glúteos. . tuve buenas sensaciones pero no sé si...
No pretendas ir a W constantes, es normal q fluctúen un poco. En una carrera también ir´´an así q no somos robots. Lo q sí hago es guardar un poco...
vivo en una zona ondulada, con poco llano y con bastante tráfico. Por eso, para hacer IU a tope los hacía en un recorrido q implicaba 20km llanos...
Me fijo en los W medios. Para entrenamientos de fondfdo( tipo Z3, IU o como lo quieras llamar) busco un recorrido lo más lano posible y sin...
Para conseguir q en los puentes o hip thurst trabaje principalmente el glúteo mayor debes procurar hacer el movimiento de retroversión pélvica(...
Perdona, no te había entendido. entonces estimas q por pedalear "activando el glúteo conscientemente" ganas unos 10-20w en tu P120? es una...
Mejorar 2w en una salida suave no implica q la nueva técnica ( implicando el glúteo) sea más eficiente ya q en un entrenamiento suave pyuedes...
¿no te parece q la frontera entre entrenamiento y fisiología( sobre todo entre la primera palabra) y preparación física es un poco difusa? Por...
hace tiempo q no hago rodillo, me parece un suplicio y me da pereza montar la bici en el rodillo en la sala (lo tengo en el trastero....)....
