Esos % 65/75% los estableces respecto a la PAM?
Lo del pedaleo redondo( si se define éste como tirar hacia arriba del pedal en la fase ascendente del giro de la biela, no es NADA recomendable....
Igual es una chica y necesita bajarlo más q nosotros.... De todas formas, incluso en esta circunstancia creo q compensa esa incomodidad frente a...
yo tampoco lo aguanto, e las bajadas igual recupero algo pero no me daría para eso
cuando estoy entrenado, El 90% de mi FTP es mi P120 aprox y es la intensidad a la que procuraría subir los puertos en una QH por ejemplo
A Mi eso de tomar pepinillos para evitar las rampas me suena ponerse una pulsera co piedras de cuarzo para reducir los dolores reumáticos.......
¿ por qué no nos ha dicho sus W/Kg. Yo no aguanto a esa intensidad más que 1h aprox pero mira los profesionales q encadenan varios puertos al umbral
en un velódromo? En mi zona tampoco tengp cerca buenas zonas llanas pero puedo acceder a ellas si me alejo de casa 20-30' en bici
yo también saco W con más facilidad subiendo q en llano. Lo achaco a que subiendo en una subida a tope voy alternando la posición sentado/de pie...
Pienso que si empiezas la temporada haciendo por ejemplo: 2h sobre el 60% de tu PAM ( P6) y vas subiendo cada semana 3-8w vas a ir dejando al...
yo tengo un astera strada (de bola) desde hace 8 años, muchísimos usos( casi cada semana y aún está perfectamente: ligero, sólido y resistente)
No hay de qué.Si tienes medidor de potencia y pulsímetro podrás observar q, para los mismos W, necesitas más latidos si hace más calor ( o si vas...
A mi me sucedía lo mismo que al compañero ( a pesar de estar todo el día comiendo perdía peso, muchos días 4 donuts..... Me hice pruebas por si...
creo que hubieras podido ir más rápido si hubieras comido más y mejores HC. También habrías terminado más entero. Haz la prueba de comer 50gr de...
tu mismo te has contestado. En rodillo, sin ventilador, necesitas más latidos para los mismos W, sí no vas a poder alcanzar ni de lejos la...
A nada que hagas 8horas de bici semanales a 200w medios ya gastas 5760kcal semanales. Hay que comer bastante para compensar ese gasto
Durante el esuerzo, es aconsejable ingerir alimentos con muchos HC( fáciles de tragar y rápidos de digerir). Los dátiles tienen mucha fibra y ya...
Por lo que cuentas me da la impresión de que ingieres una cantidad de HC insuficiente para poder encadenar entrenamientos con cierta intensidad....
Por partes: POTENCIA= ENERGÍA/TIEMPO Así si durante una salida de 2h has hecho 180wmedios esto implica que exactamente habrás gastado 1296kjul...
