Pasar frío es una buena forma de adelgazar. el cuerp acelera el metabilismo para generar calor cuando se enfría. Yo antes practicaba alpinismo de...
Cálculos grosso modo: Un tipo que se hace una etapa de 5h a 240w medios, ha ejercido 4320kjul. Si su eficiencia es del 25% serán 4320kcal.. Lo...
una persona con un consumo basal de 2000kcal diaroas implica un consumo de 83kcal/hora aprox. Es poca cosa lo que habría que añadir. Sí habría...
Los Kjul del potenciómeto son exactos. El problema, como bien dices, está en el paso de KJul a Kcal yo tb creo que los ciclistas buenos son más...
Efectivamente, hasta hoy, siempre te había leído que esos 5' eran para descontar la vía anaeróbica. El hacer el P5 antes del test parece que...
Pues vas cambiando de opinión y estamos todos de acuerdo. Ayer yo dije que los 5' a full eran para que la vía anaeróbica tuviese "menos peso" en...
Sí, se gasta más energía en la base. normalmente metemos más volumen que en la fase de calidad y Energía(KJul)= tiempo*intensidad( segundos *W)
En esto coincido contigo no estoy de acuerdo en lo que dices de que hacer el P5 antes del test sea un "calentamiento" para sacar más W en el...
Si llueve mucho y hace frio. Lo más recomendable me parece culotte corto y arriba una térmica de lana merino con un goretex por encima. Así no se...
A mi se me hace casi más dura la base( IU y espighados que el MEEL y VOmax. De hecho en el día que hago ete último entrenamiento( VOmax hago a...
no me hagáis volver a contar la historia de la lana merino.... y la lluvia:oops:. Lo mejor de corto todo( estamos cuasi en verano a baja altitud y...
yo divido la planificación por etapas: una primera donde entreno para mejorar el primer umbral de lactato( fondo). Hago espigados+IU+ salida...
Empiezo por 20 repes( unos 60') y voy subiendo cada semana hasta llegar a 30 repes( unos 90') Por ejemplo cuando hacía IUs a 220w. En los...
Si seguimos el protocolo has pegado que indican en el libro creo que tras un P5 a tope( all-out effort es A TOPE), aunque seas un ciclista de...
no es lo mismo el que tarda 6h que el que tarda 12h( Este último sube "como puede" y sólo subir montado ese puerto ya le supone ir a tope. El que...
depende del fondo de cada uno. En mi caso es forma mi FTP=1.12*P120
meter una salida demasiado larga puede hacer que y tardes varios días en poder volver a meter un entrenamiento duro. Perderías esos días de...
creo que el único puerto en el que está bien autoimponerse un objetivo de W medios( para no subir tocándote los huevos ni tampoco quemar...
Utilizáis el ocho para dormir? Yo me lo quito para dormir y para ducharme. no sé subir una foto para que veáis cómo tengo ahora mi clavícula tras...
Observo que te desagrada el enfoque de la esta prueba, ¿entiendo que tu no vas a la QH?
