yo nunca he hecho un test a tope. no lo necesitaba ya q por los W q sacaba en los entrenamientos me es fácil inferir los W q podría hacer en X...
Si estás desentrenado efectivamente tus depósitos pequeños no te permiten aguantar mucho rato a alta intensidad.También ocurre q tus músculos...
Da la impresión de que tienes un objetivo de vatios demasiado ambicioso. Puede que dentro de unas semanas seas capaz de repetir el test a más watios
Yo me como un gel a mitad del Inter umbral en cualquier caso me extraña que te haya costado tanto hacer 105min al 87% de tu FTP. Seguro que lo...
Tienes razón en que realmente nunca he hecho una prueba de lactatos para determinar mi MEEL y por tanto, no sé si estpy entrenando a esa...
Nadie está dudando de la conveniencia de ingerir HC durante una carrera.( gracias a esta ingesta se consigue ahorrar glucógeno muscular y por ello...
No creo, por faslta de disponibilidad horaria( trabajo, familia....) sólo entrenaba unas 8h semanales: Cuando preparaba cicloturistas...
Efectivamente, el hacer antes MEEL y luego VOmax es más q nada porque la intensidad( W) vaya aumentando y , haciendo al final VOmax permite...
siempre he tenido dudas en esto ´del orden de entrenar VOmax y MEEL Si entrenas ants VOmax sube tu techo y luego podrás hacer las seeroes al MEEL...
Si el viernes haces billats( duro entrenamiento en Z5) no entiendo cómo al día siguiente te metes otra paliza de Z4. Los entrenamientos intensos...
¿por qué? ¿ Eres intolerante a la lactosa? Tomar yun vaso de leche con cacao aporta proteínas y HC, ayuda a recuperar, no parece mala OPCIÓN(...
Os comento mi caso. Si entreno por ejemplo Martes , jueves, sábado y domingo: Martes 2h a full( 70-75% de mi P6) al terminar debo tomar...
de todas maneras es un entrenamiento bastante más llevadero que hacer Billats.
¿Yo qué sé?Te respondo cómo lo haría yo: Procuraría seer progresivo. Asi primera vez pues igual vale con 8*1'( en total serían 16' de...
A eso me refiero, en seguida tu pulso baja y ya no tiene sentido continuar este entreno más allá de un rato. Lo bueno de los intervalos 1' ON/OFF...
yo probé a hacerlo un día y ni de lejos me pareció un entrenamiento de VOmax. No me pareció nada duro ni eficaz. Sugerencia, no hagas r2ph y...
that´s it
desde hace un año y medio ya muy poco. Me había auto impuesto una edad límite de los 40 años para salir de esa espiraral de presentarme a...
Ten en cuenta que es complicado adelgazar y aumentar vatios. Cuida que , con la búsqueda de reducir tu peso, llegues con los depósitos medio...
Una variante muy efectiva, más que para evitar calambres para ganar fuerza, es la zancada búlgara [MEDIA]
