Con Pilates y bicicleta se mantiene bien la hipertrofia de las fibras lenta, pero con más de 40 años se va perdiendo masa muscular, nosotros que...
Las de ocho segundos de pie es bueno que lleves impulso, pero las de seis segundos es mejor que no lleves tanto impulso, ojo pero tampoco que te...
Los SST de 90 min los hago desde Sedaví volviendo por Albalat a Silla, vivo en Catarroja, te corta un poco el rollo el semáforo del Perelló pero...
Todo se ha dicho; un día en el gimnasio trabajando series de entre 1 repetición a 5/6 rep es un trabajo muy efectivo. Ambos trabajos enfocados a...
A mí me gusta entrenar todo esto por la zona de turis - dos aguas
Lo que comentas mejora un poco la fuerza por hipertrofia de fibras tipo 2 que son muy glucolíticas, pero no es un trabajo específico. Las...
Se puede hacer y se está haciendo y mucha gente lo hace, obviamente hay que buscar sitios donde no hayan semáforos. Además tampoco se trata de...
No tiene nada que ver. El trabajo que yo he puesto no busca activar la vía glucolítica, es un trabajo puramente neuromuscular, busca la activación...
Pues precisamente las series que he puesto de veinte minutos son para eso
No lo veo En ocho y seis segundos no debe haber producción de lactato (bueno de estrés acido metabólico :)) claro está que si te vas más allá de 8...
Otro trabajo que me gusta bastante que Coggan y Allen le llaman algo así como "abrir el grifo" ( por la acumulación de lactato que tiene como...
Un trabajo anaeróbico de fuerza que me gusta meterle a los puretas; 15 min cal 8" sprints (a tope) con cadencia descansar en zona fácil hasta...
A ver, tampoco quiero que se me malentienda, respetando la experiencia de cada uno, la zona 2 es importantísima para crear base, pero una vez ya...
Estoy de acuerdo, con ciertas edades se pierde la fuerza y por tanto hay que compensar Los trabajos en el gimnasio se vuelven cada vez más...
Para hacer marcha las tiradas en zona 2 son importantísimas, pero claro a la hora del tapering hay que compensar las horas con el programa, no...
Pues depende de tu capacidad aeróbica, pero sobre el 75% del Vo2max más o menos dependiendo del ciclista El sweet sport training se entrena...
Normalmente para cicloturistas planifico 7/12 días de táper, dependiendo del volumen que se haya realizado previamente en la la planificación y la...
Fundamental Aunque con ciertas edades no descarto un 30%, dependiendo del volumen que se haga previo en la planificación, si es mucho si. De...
Si todos esos especialistas que has visitado no saben lo que tienes, no seré yo quien me aventure a decirte el porqué de las dolencias, como mucho...
Eso le le pasa a todo el mundo, de hecho para algunos es uno de los errores del PMC que valora con más carga TSS el volumen que la intensidad. Es...
