A ver si soy claro: No hay una semana de entrenamiento tipo, o ciclo de 2,3,4 semanas tipo que puedas repetir una y otra vez y mejores el...
La cuestión es que si compites en Z3... entrenas z3 cuando toque. Antes solo "tocas" esa zona, pero entrenas por debajo y por encima. No se rinde...
O si rindes muy bien en esfuerzos largos y mal en cortos, o al revés... decimos que somos diésel.. pero en realidad nunca hemos hecho esfuerzos...
Pues parece que polarizando. Entrenamiento por debajo de umbral vt1 y por encima de vt2 (y mayor parte en sub vt1) Enviado desde mi SM-A705FN...
primero las zonas no son estancas, dicho esto: el desarrollo de umbral aerobico se hace de forma mas eficiente trabajando en zona 2 que en zona...
el Z2 va hasta el 75% del FTP, nada comodo mejoras de entrenar Z2: • Aumentar la eficiencia aeróbica. • Mejorar la capacidad de soportar...
Pongamos que tienes diferentes recipientes, cada uno representa una cualidad o capacidad. Pero estos no son estancos, su volumen aumenta segun se...
el novato busca entrenamientos basados en sus objetivos, pero el enfoque debe ser siempre entrenamiento basado en tus capacidades /debilidades y...
Añado un consejo: reponer bien de liquidos (y sales) despues de salidas con calor. Perder mucho peso puede significar perder grasa, musculo, pero...
Buenas, un aspecto importante, es que a veces tendemos a simplificar que los latidos son eso... una contraccion/relacion de un musculo. Vemos...
De forma general: cuando tengamos una duda sobre salud hay que ir al medico, para que nos haga las pruebas necesarias, y descartar que no haya...
Buenas, no soy nutricionista, ni un experto, tampoco creo que sea necesario, más que en casos particulares. El problema para adelgazar es puro...
pasa nadando igual, por eso a igual tiempo correr adelgaza mas (porque quemas mas calorias, y te da menos hambre).
me parece perfecto, cada uno somos un mundo, la cuestion está en que no hay algo que está bien o mal, para uno entrenar estructuradamente es la...
si sales en bici, siguiendo unas maximas simples: - descansar minimo un dia a la semana, y 2 semanas al año - ir progresando durante el año desde...
Un ejemplo de si el pulso sirve o no sirve: Dos extracto de un entrenamiento que he hecho dos dias, semanas consecutivas, dos puertos de 4km...
buenas, primero queria decir que cuando dije que no estaba de acuerdo, no era porque lo que dijeras estaba mal, si no que no estaba de acuerdo en...
no estoy de acuerdo, las pulsaciones bajas en un esfuerzo prolongado significa economia, significa menos calor, significa menor consumo......
buenas, para que suban las pulsaciones debes hacer un esfuerzo aerobico intenso que requiera un nivel de oxigeno determinado. Es decir que el...
Como te han dicho, es mas duro subir el pulso en bici que corriendo. Dependiendo de que quieras trabajar, pero si quieres ver como te suben las...
