No voy a opinar mas sin conocer al entrenador :P
o sea que el numero y el porcentaje es el limite superior de cada zona? si entendemos eso... el entrenamiento deberia haber especificado en que...
Viendo el uso del entreno que es tantos minutos en Z2.... Z0 = Z1 del garmin Z1 = Z2 del garmin ** no hay zona entre 75 y 90% Z2 = Z4 del garmin...
Segun esa tabla no vas a poder usar las zonas de Garmin para entrenar, vas a tener que entrenar por vatios objetivo. Preguntale a tu entrenador...
frutos secos, platanos, sandwiches... evitando tomar muchas grasas y, dependiendo de cada uno, teniendo cuidado con cuanta fibra se toma (por...
vale no habia leido esto, pon la tabla de zonas de tu entrenador y te digo como las pondria yo.
Un consejo, si tienes entrenador: Confia en él. Y habla con él, y poco a poco ve haciendole preguntas que no entiendas. Tu has hecho el test, y...
El cambio lo haces al aprender a entrenar bien, el potenciometro es una herramienta que nos ayuda a entrenar bien. El potenciometro no va a...
en condiciones generales si, es asi. Dependiendo del plan que sigas (vendra con unas zonas), quizás quieras ajustar las zonas del Garmin por otras...
animo!
La curva de potencia es tu perfil como ciclista (o una caracterizacion del mismo). Si has subido entrenos muy variados, como dice @pitugfc con...
pues que me parece que para un test de potencia sostenida calzar maximos 500 y 576w es algo a evitar, por lo demás es algo que se mejora con la...
1) una cosa que se puede hacer para evitar sobreestimar, es entrenar Z4/Z5 a partir de un FTP que hayas obtenido a partir de tu PAM. (aprox. FTP =...
te lo digo con la mayor precisión posible: DEPENDE. Coggan (u otros entrenadores) establece un PACK: calcula el FTP con su protocolo, usa el...
no quereis hacer test? muy bien... usar una app que os guarde un buen historico de ficheros de entreno (strava lo hace, training peaks lo hace,...
en vez de poner intervalos de duracion de 3minutos, hazlos "abiertos" o de LAP. Tienes que memorizar tu el tiempo de descanso.. pero asi lo mismo...
que haria yo? NO OBSESIONARME. cuando llegues a cierto nivel... no es que hay un mes de menos mejora.. es que el FTP NO TE VA A MEJORAR MAS (o va...
Hola, - cuando mejor estas, mas se relentiza la mejora. - las mejoras no solo se miden de una forma, No todo es el P20. Durante un año, habrá...
es casi lo de menos, 5sec, 1min, 5min, 20min... o no tienen porque ser redondos, pero si frecuentes... por ejemplo esfuerzos maximos de 10-20sec,...
