Una consulta. Porque siendo un entrenamiento de seies tan cortas, el autor no mete en ningun momento sprint, series de 30s......... Me extraña y...
Lo que me parece curioso de este plan es que los ultimos estudios( dicen que da igual el numero de horas) el entrenamiento polarizado esta dando...
hacia algo R2PH y luego ya metía billiat, SST, MEEL y las salidas de fondo las hacía con puertos, en estos un ritmo de MEEL o IU. Las sesiones de...
Bufffffff, yo empece con umas 3horas y media el dia largo y de ahi ir subiendo hasta unos 3500 kj que eran unas 5 horas. Ni a mi ni amis amigos...
A mi no me mando mucho volumen......... Un ejemplo. Lune,viernes 2hIU, miercoles espigados 1 hora y rodar hasta las 2, sabado kilojulios...
Si, justo antes de dejar a todo el mundo. Por eso no pase de la primera fase y me gustaría conocer más
Te aseguro que no manda otra variable. kilojulios y punto. Y estoy contigo de acuerdo en que no da la misma fatiga, pero el no le da importancia
yo hacer los puertos al Meel no veo ningun problema en las salidas largas, incluso mas zurrandote con la grupeta. Rlulio mira si no le daba...
Pue yo veo un huevo de horas en el programa de btt para carreras por etapas.
Buenas noches. Os comento, he seguido el plan para hacer una maraton(no me ha ido todo lo bien que pensaba), y ahora veo que en las pruebas de xco...
con los espigados podras....tanto que Rlulio solia completar despues de ellos con rodaje. con los IU no podras, te quedas totalmente vacio
podrias comentarnos que hacia en este metodo?? el anterior lo tengo claro. Pero en este no se que pasos da despues de los IU, espigados..... gracias
Yo llevo ya tres meses con el combo Cross, speed en 2:40 ambas. Mucha caña con maratones y carreras xco. Una gozada de cubiertas. Eso sí hoy por...
Para mí una ******. Y no considero que baje mal, ni en xcm y xco. Igual si vas mas despacio........ Y con algo humedad en terreno nada. La Ground...
Y todo dios habla de iu de 120, espigados...pero nada de fase intervalo a y competición. Así como si hay o no una fase diferenciada de anaeróbico...
Releído. El tema es que así como en la comunidad del rodillo donde empezó Rlulio, si estaban claras y definidas las fases, en pedales y watios no.
nadie puede echar una mano?? todo dios habla de Rlulio para bien o para mal pero...........
Y se puede comprar en algún lado?
Cada cuánto purgais los frenos? A mí es lo que menos me gusta, el sistema de frenado
