Si mi meta es hacer 220 w empiezo a 200 y voy regulando durante la primera hora hasta llegar a mi objetivo. La segunda hora con aguantar ya tengo...
Yo esa cantidad la meto en salidas cañeras. Para una salida al tran tran de 3 horas muchas veces no abro ni la barrita.
La primera vez apunté al 60-65%. Tengo claro que lo importante es aguantar las 2 horas a ritmo. La última media hora se hace muy dura. Luego cada...
Completamente de acuerdo. Sin descanso y sin los depósitos llenos es tontería intentar hacer el IU en condiciones. Mi protocolo es ir aumentando 5...
Yo siempre he entendido que el 75% del P6 era el tope máximo al cual muy poca gente llega. Si lo alcanzas e incluso lo superas pues mi...
Muy fácil. Preparas un Excel con el desglose de lo que sueles tomar el día antes de un entreno fuerte. Pesas las cantidades y buscas la proporción...
Haciendo carga de 8gr de HC. Es duro pero mañana veremos los resultados. He hecho análisis de la alimentación previa a los entrenos duros y estaba...
Yo con promediar 3,5 w/kg en IU ya me doy con un palo en los dientes. Vaya números os gastáis ... envidia sana eso si jejejeje
Empieza con 12", el siguiente mesociclo 15" y el último 18". Por lo menos así lo hago yo. Hay que hacer entre 20-30 espigas.
El IU es muy exigente. Si no comes la segunda hora no hay quien la levante. Por lo menos en mi caso.
Me refiero a que si tengo planificado promediar 240 w y acabo con 230 w pues a sufrir y a acabar las dos horas. No todos los días carburamos de la...
Como dice el compañero IU son dos horas, todo lo que sea menos es otro ejercicio (rodar a ritmo IU se podría decir). Hasta que no se acaban las...
Yo después de Billats bastante tengo con llegar rodando suave a casa. Si tienes gas para hacer ss a lo mejo es que deberías haber metido alguna...
El 75% del P6 es el límite superior. Poca gente llega hasta ahí. Lo lógico es empezar sobre el 60-65% e ir subiendo. Llega un momento en el que te...
Up
No hay un plan concreto. Como han comentado los compañeros cada pupilo seguía un plan a medida. Lo que todos tenían en común son los espigados e IU.
Es un foro para leer con calma. Hay que saber sacar la información. No creas que vas a encontrar el plan de entrenamiento puesto sin más. Yo...
