El ftp, el negocio del siglo. Si no se entrena por ftp, ya no vale para muchos. El año pasado estuve en una charla de fisiología (un amigo del...
Madre mía, me acaba de dejar de interesar jajaja. Gracias Enviado desde mi ART-L29 mediante Tapatalk
Estoy interesado en comprar un garbaruk para sram de 12v, no se si el 10-50 o 52, le sirve este último al cambio de primera generación?. ¿Cuanto...
Lo que yo hago, me hago unos pastelitos de arroz de 120 a 150 g y me como 1 cada hora y algunos dátiles . Entran de lujo y se traga bien. Con agua...
El día de IU mínimo 8 g, el día después de fondo normal y por la noche siempre hc. Y el segundo de fondo 8 hc. Con este entrenamiento los glucidos...
8 g/kg al día, en mi caso no llega a 600g diarios Enviado desde mi ART-L29 mediante Tapatalk
Si quieres puedes probar con menos y verás como a partir de eso los entrenamientos mejoran mucho. Date cuenta que ahora se están dando en carrera...
Me voy a ir con golum mejor jajaja. No, no pasa nada, o hay problema en contar mi experiencia y en opinar. Para eso es esto. Pero hay que leer y...
Por eso no me "gusta" dar las recetas de forma "regalada", espero que se me entienda. Yo doy mi opinión de las fatiguitas que he pasado y...
Calentamiento, 2h IU desde 2/3 p6 hasta que consigas 76%p6 más en mi caso completar hasta las 3 horas a p120 Enviado desde mi ART-L29 mediante...
La receta te la puse más arriba con sus tiempos y todo, pero el compañero te la a dado ya de nota. Yo creo que deberías leer el foro de rlulio si...
Hay que tener co jones para desayunar eso. Yo creo que tienen mucha fibra y luego vas a petardear literalmente. Mejor arroz con tortilla francesa....
Mínimo 8 g/kg a partir de ahí bien. Enviado desde mi ART-L29 mediante Tapatalk
Os aconsejo que escucheis el avituallamiento, el capítulo nuevo, muy muy bueno. Muy atentos a lo que dicen: Parecen que han leido una cosa que...
Yo el 95% de los entrenamientos los hago en BTT, que es con la que corro y por lo marron, si no a la carretera con la BTT, que luego las...
30 no he hecho nunca en la base, empiezas por 12, haces 30 vas a 15 y terminas, si no has llegado antes al 75%P6 por 30x18s. Sentado siempre si se...
Te aconsejo que te leas el foro de Rlulio muy bien, sobre todo fundamentos. Como te han dicho por ahí, poder se puede pero al menos 1 vez después...
cross country ultramaraton. Carreras de a partir de 150 km más menos, ahora de 200 km. El sexo anal es mejor que este entrenamiento jajajaj...
Hay que comer bien, verás como salen Enviado desde mi ART-L29 mediante Tapatalk
Muy fácil, no es solo espigas y para casa, no es solo IU y para casa, en 1 de fondo hay un símbolo que has obviado y en otra de fondo hay otro...
