Para mi más duro el IU, las espigas son más llevaderas. Con esas horas te toca 2 IU, pero bueno ya irás viendo si no compites quita uno y mete...
Eso que ha colgado el compañero está desfasado, ya no entrenaba así. La cadencia decía la más cómoda o sobre 80. Enviado desde mi ART-L29...
Eso está desfasado si quieres entrenar por rlulio. Enviado desde mi ART-L29 mediante Tapatalk
Gracias al trabajo que tengo me lo puedo permitir si no, 2 IU no me los quitaba nadie jajaja. Yo creo que es mejor las salidas de fondo que los...
Las espigas y espigados a son lo mismo, es por cómo se ven luego en las gráficas. Eso que haces no son, son de 12 a 18 segundos a p1 y 2.45 a...
Yo los suelo escuchar y reescuchar. Son muy interesantes y aclaratorios. Pero les veo varios peros, 1 se guían por lo que les dicen los logaritmos...
Pues si, te va a tocar leer y releer mucho fundamentos y todas las apariciones suyas relevantes. Muy importante zonas fisiológicas y funcionales....
Las salidas de fondo son muy importantes, es la base de todos los entrenamientos, pero 4h30 en el rodillo no lo veo para nada. Con 2h máximo creo...
En mi caso, lo he puesto arriba, le has dado. Después de entrenar por todos los métodos posibles, probar y probar, pues si, ya te vas conociendo a...
El PETO, que lo he usado,como segundo pico por lo menos dos veces, sí te pone muy fuerte pero se va corriendo. El método Rlulio, no se que quieres...
Estoy bastante de acuerdo con esto. La gente que sabe que he entrenado por Rlulio me pregunta mucho y se ponen las manos a- la cabeza por lo duro...
Los libros de Chema se basan en Friel (planifica tus pedaladas) y ahora en Coggan, no aporta absolutamente nada en cuanto a los entrenamientos,...
El Planifica es un libro que le puede servir a la gente que esté empezando si quiera a mejorar, de no hacer nada a hacer cualquier metodo...
Para el p6 calienta bien escalonado y mete algun "sprint" de 1 minuto con descanso al doble y luego en subida los 6 minutos (yo lo hago el máximo...
15 minutos escalonado Enviado desde mi ART-L29 mediante Tapatalk
Si no comes al día siguiente no haces la salida de fondo. Aún comiendo se te van a vaciar. Yo lo que hago es comer en el IU en la 2hora y luego...
Lo único que te puedo decir es que ambos están por debajo del vt2. Hay estudios que dicen que hay correlación y muchos que no. He leído bastantes...
Por ahí va la cosa Enviado desde mi ART-L29 mediante Tapatalk
Una idea de 133minutos con 20x12"[ATTACH]
En verdad la base de Rlulio no se sale (en valores de potencia) mucho de una base normal. En la base te sube UL /VT1 pero bien, y mejoras el...
