Los tiros yo creo que andan por el tiempo en si, no por la intensidad. Si no probad 20x15P1 y luego IU, el propio entrenamiento te pone en tu...
Es mejor bajar la intensidad que las horas, siempre dentro del IU. Mínimo 2/3 del P6, eso es muy asequible. Si tienees un mal dia en los IU 10-15W...
Poder se puede, pero IU son 2h. No creo que sea buena idea en la base.
A mi nunca me mandó eso, tu compi correría en otra disciplina o no se. Entiendo que no manda a todos las mismas recetas.
Jamás hice eso. Después de 6 o 7 billats de la muerte, si es que llegaba a las 7, rodaje hasta las 3 horas. R2ph son series decrecientes que nada...
Yo meter SS despues de las Billats... no se cuando termino las billats me quiero ir a mi casa cagandome en todo, luego ya cuando voy rodando suave...
En este mismo hilo tienes mucha información de distintos tipos y en el foro hay varios hilos tipo Chema, Peto, yago, en Pedales y vatios rlulio. Y...
30 no se hacen hasta el final, los 15s son 1 dia/semana con progresion, los IU 1 o 2 dias 2h mas rodar y lo mas importante del plan son las...
Si lees mas atrás se ha dicho que en base son espigados(12s, 15s y 18s) son 2,45 minutos a Z2 coogan (60-65%P6) y 15" a Z7 coogan o P1 (sentado),...
Sabes si tienes el cojinete ese que puse en la foto, si se ve desde fuera o tiene hueco, a ver si luego subo un video y podemos confirmar el...
Yo se la hago 1 vez al mes, pero esque estoy muchas horas encima de ella
Yo estoy hoy en la segunda semana de base despues de una "prebase" de rodajes en Z2 de 2h y la hice con la BTT en carretera y bien.
Las tiene muy buenas, y en las fechas en las que lo decia ya.
Yo en la zona que cae en Z2 nunca he llegado vacio, ayer por ejemplo 6h en los que cae en esa zona parte baja y podría haber seguido y al comer ya...
La base hasta que llegas al 75% del P6 o lo pasas y los demás no te puedo decir exacto porque dependía de las carreras, R2PH 2 semanas 2 dias...
La base de Rlulio es muy divertida y como digo no pasa mucho de z3 incluso z2 muy baja, pero comiendo 8-1 gramos de CH por cada kg de lo que peses...
Lo que ha explicado el compañero ker_kong es mas o menos esto y en realidad, son los pilares del entrenamiento a nivel fisiológico.
Si primero es muy recomendable hacer una "pre-base" de unas 4 semanas para acostumbrar al cuerpo y luego ya 2/3 P6 , que eso es muy asequible,...
Eso son las series de la "guapisima" Veronique Billat
