Respecto a lo que se está comentando sobre la variación de W ; -En primer lugar los potenciómetros tienen un margen de error si esto le añades...
No he tenido el cuenta el IF no el TSS me refería a la duración del entrenamiento Me refería a trabajo para mejorar umbral no al 100%, si no...
Sobre las salidas en invierno: 15 min calentamiento + 3 bloques de 10x30s Z5 rec/30s + ( un minimo 2min entre bloques de recuperación) + 10/15...
Hay muchas formas de llegar al mismo sitio, coincidimos si afirmó que algunas son más eficaces que otras dependiendo de a quien se le aplique y...
Como bien dices depende mucho, no es lo mismo estar parado completamente que estar saliendo a tu bola un par de días/tres a la semana, aunque sean...
La planificación inversa es un arma de doble filo porque precisamente el trabajo aeróbico es el que te permite recuperar bien los trabajos de...
Pueden ser mil cosas, desde falta de base hasta que pases de una fase a otra de golpe, es decir de IUs a vo2max sin trabajos previos por encima de...
Disculpa se me ha colado un m por una l. Quería decir simplemente la Potencia Aerobica Maxima (PAM)
Si tienes el FTP al 84% difícilmente lo mejorarás. Seguramente tampoco mejorarás la Pvo2max teniendo el FTP cercano a la PAM posiblemente también...
Ya he dicho que ha sido un error, pero entiendo que lógicamente se mal entienda, porque de entrada lo he expresado mal. No, no me refería que el...
Aunque se aleja de la temática del hilo, si es posible lo que comentas, tengo alguna noción sobre ello, también sobre algunos estudios, pero que...
Si es cierto, esta muy simplificada mi respuesta y con ello he cometido un error, es decir ; junto con la oxidación de la glucosa también se...
De hecho la acidosis lactica se crea por la falta de O2 ante el sustrato energético, digamos por culpa de ese factor la combustión del glucógeno...
Con sesiones IU o incluso de fondo también aumentas el Vo2max. La captación de oxígeno (VO2) tiende a aumentar ante cualquier entrenamiento por...
Querrás decir en el TSS no viene reflejada la intensidad de una sesión corta pero intensa, el ATL tiene en cuenta la carga de los últimos 7 dias...
El máximo exponente es stephen seiler, haciendo una vista rápida no he encontrado nada en español. Pero tienes jonathan esteve lanao que tiene...
Si es polarizado, yo no lo recomiendo, solo R-5-6. De todas maneras el polarizado para cicloturismo y master no lo veo
Todo lo que añadas de umbral en el polarizado es cagarla. Coincido contigo Las cargas y entrenamientos podian ser dos dias de sesiones vo2max,...
Hay entrenadores que tenían dos zonas dentro de una pero ahora con mps Software nuevos y la nuevas métricas te extraes tu PD curve personal....
Zona 4: Por debajo del FTP series y tiradas de más de 20 min a 90 min aprox , por encima de 15 a 8 min aprox
