Destro, y no es recomendable esteste entrenamiento con menos horas semanales??
Sabéis siprevista una raceking 2'35?
Buenas tardes. no consigo ver casos o literatura de cómo estructurar una temporada entrera con esta planificación. Comoseria por ejemplo una base??
El SST de carmichael es trabajo al FTP. Entre el 95 y el 100. El sweet spot es entre el 88 y 93 del FTP, este si se asemeja al IU
Si haces el PETO te has puesto ha pensar en la zona CA que dice el autor?? La base o el entrenamiento entre PETOS....... Pues te diré que a mí esa...
Xcierto si alguien quiere entrenarme, con entrenamiento de domingo a domingo y que cobre lo de el(30) y me haga andar igual que me avise. Estoy...
mezclais cosas Lo de ir un par de horas a 30 lo dijo en la comunidad del rodillo, nada que ver con el foro fibras lentas donde ya decía que lo de...
Delaware ahí que no tengas que empezar la base en ese 75%. Ese ese es el máximo, a mí me subía un uno por ciento semanal
Que hiciste en la parte especifica ese año?? Como hacias las semanas de competiciones o marchas??
Destro, los espigados y los 30/30 de billat ..........estamos trabajando lo mismo??
no es tanto porque los IU a tope no los recomendaba hacer mas que las ultimas dos semanas antes de pasar a zonas rojas. Con lo que en tu...
Esto es lo que decía Rlulio sobre hacerlo por ejemplo en series
Partirlas puede hacer perder alguna parte de su efectividad. Aunque puede compensarse incrementando la duración total. P. ej: 4 x 35' de IU. En...
Cierto en todo lo que dices Destro. Pero seguro que nos entiendes a los que somos unos ansias y lo que nos gusta es competir. Y para estos( en mi...
Yo con el PETo no consigo andar lo mismo
Es más según tu planteamiento sería más sencillo todo. Simplemente con hacer dieta lowcarb ya vaciamos los depósitos a toda leche, y él pedía...
Te repito, yo entrené con él y no te pedía NO comer haciendo los IU o las salidas largas.......
Las semanas de competición Lunes miércoles y viernes recuperación activa Martes iu, o 6x8 al ftp con 1' de recuperación Jueves(siempre 2 días...
Y en mi caso duro para nada. Una semana normal martes, jueves, domingo 70' RECUPERACIÓN activa o core. Lunes viernes IU empezando en el 60% del...
