Yo en los últimos años he probado con reputados entrenadores............ Y sinceramente no he mejorado una ******. Me he sentido hasta engañado,...
Destro en tu idea inicial te falta poner un IU en la semana de especifico
Esa media hora final es un mundo ehhhh
Incluso se empezaba por debajo de ese 60, que eran ritmos muy llevaderos al principio.
Destro yo te agradezco mucho este tipo de mensajes para gente inexperta como yo, y que cuando hablais de tecnicismos se me escapa la conversacion....
Las semanas de específico de restore los 30" que pones a intensidad de p1 son recuperación de 2'30 o más breve?
Yo igual, nunca hago test de FTP. Pero se si voy bien cuando tengo buenos p120 y buenos sweet spot. Sin embargo cuando he hecho solo Peto subo mis...
Felipe Orts ha ganado el superprestigio. Segundo Pablo Rodríguez y tercero Ismael Esteban
Es que él decía que con los IU, y los espigados te ponías al 95% y luego con las billat ese puntito extra. También decía que más de dos semanas...
[CITA=".David., puesto: 28474021, miembro: 167535"]Y qué fue de Rlulio? Desapareció y no se volvió a hacer nada de él! Que pena jo err!! Asi fue,...
Los 15 no se hacen a p1, son a tope. Los 18 si son a p1. Los IU puedes comer si te da la gana, no ponía ningún inconveniente Y para el si o si...
Lo dicho el peso dice que tus IU eran a 3'7 kg w. Yo llegué a 4'1 con mis 66 kg moviendo solo 266. Los espigados en mi caso me hacían saltar con...
Depende de si peso........o tenemos un posible ganador del tour entre nosotros jijiji
por cierto Rlulio también metía cada 3,4 semanas un día de 6x8 a intensidad SS pero con solo un minuto de recuperación
Lo malo que cuando yo llegue al tope en la base( 266w para 66kg) dejo de entrenar de un día para otro. Me hubiera gustado saber algo de la zona roja
Pocas veces me mandó espigados y al día siguiente iu. Alguna si pero pocas. Todas si que hacía iu más salida larga al día siguiente. También 3...
Yo estuestuve entrenando con rlulio unos meses y lo dejo........ese tiempo fui como nunca. Y solo hice la base
Que tal te fue el domingo?
Ok, pero el p8 no lo estimo, saco lo que sacó......pero en subida. En llano te aseguro que no saco los mismos watios
Por el contrario si hago el test en subida, hacer los SS en zona llana, como dice el autor me resultan imposible
