No se si rondo las 6h en QH porque no la he hecho fuerte nunca y hasta que no la haces no se puede hablar. Los compis con los que suelo ir este año se han movido entre 5,50 y 6,15 y te aseguro que cuando voy solo no hago las medias que estan diciendo por aquí ni de coña. A principio de temporada días de no llegar a 25. Conforme va avanzando se va mucho más deprisa, pero siempre hay algún rato que se baja el ritmo por cualquier motivo. Sales de casa, calientas, te vas metiendo en faena y cuando terminas el trabajo sueltas piernas con lo que cuando llegas a casa y ves la media no es alta. .
Yo soy muy bruto, ni caliento ni bajo el ritmo cuando llego a casa, a si me pasa saco medias relativamente altas, y ahora lo pago con tendinitis rotuliana y 6 semanas parado, ya me vale.
Sin ser ningun profesional, hoy etapita rompepiernas a muy buen ritmo.. http://connect.garmin.com/activity/165533685
En nuestra grupeta (Vegas del Sur de Madrid) suelen salirnos 31-32 de media, pero claro, eso incluye parones, darse la vuelta a esperar a los que faltan, pasar pueblos tranquilamente... Cuando salen pedias interesantes es cuando vas solo sobre todo. La semana pasada me sorprendió que en un entreno de poco mas de 2h con series de 8x2' a 405w en un repecho, me salió una media final en casa de casi 34km/h. En solitario lo normal para entrenos de 2h son es sacar unos 32-33 de media para 600-700m de desnivel. Si toca hacer una serie larga de 60' o más la cosa puede subir bastante. Creo que en una ocasión saqué 36 de media para 2h. Eso si, dentro de esas 2h, había 1h a mas de 38 de media. Terreno ondulado pero no demasiado duro.
Está muy bien, una media de 32km/h para 170km y 1470 m de desnivel positivo, es bastante llano al no llegar al 1% de desnivel, pero hace falta mucho fondo para mantener ese ritmo tantos km solo.
Yo creo que para salidas de 2h solo con desnivel de un maximo del 1%, medias de entre 33-35km/h es muy factible estando bien entrenado pero sin llegar a competir, si ya son salidas de 3h la media bajaría a 30-33km/h.
Yo tambien entreno por la zona y el otro dia me tocaban 4 series de 20 minutos a 280w con desscansos de 20 y la media en tres horas fue de 32km/h. Solo claro.
Yo creo que primero tendremos que ajustar el computador, no es la primera vez que no estan bien sincronizados, luego va a depender del recorrido que efectuemos, luego si vamos en grupo o solos, la forma fisica por supuesto y la climatologia de gran manera . Conclusión no se puede saber con exactitud.
Mis medias suelen estar entre 23 km/h en días de mucha subida (1800 o 2000m en 90 km), y 28 km/h los días de llano. Alguna diferencia si que noto al ir en grupo o ir solo, aunque no tan grandes como tenéis algunos al separar éstas dos formas hacer rutas. También es verdad, que no se si influye mucho, que solo o en grupo nos paramos en casi todos los semáforos.
Yo también creo que depende de categorías ya que aquí están hablando gente de muchas catergorías diferentes y lo están englobando en "Profesionales" o "No Profesionales". Diferente es uno que compite en Master, de otro que compite en élite, con un cicloturista de marchas tipo QB y Larrau (gran fondo), de otro cicloturista de marchas tipo La Pila (medio fondo), de un cicloturista de marchas tipo Bilbao-Bilbao, de otro que no hace marchas, del que sólo sale con la peña y del nivel medio de la peña... luego la genética, la constitución, años en esto... Así que creo que las valoraciones de "estando bien entrenado se hacen 35 de media" es bastante incorrecto. Cada uno hace las medias que puede y, si se tiene constancia y disciplina, esas medias irán subiendo año tras año. Ir a 20-25 al principio de temporada no está mal (partiendo de la base que al principio de temporada no hay que mirar medias). Si vas a 20-25 en Junio pues está bien también, porque lo importante es disfrutar. Yo el año pasado en llano solía ir a 20-25 y ayer me hice 150 a 29 km/h en rompepiernas. Comparar no suele ser buena idea, pero si queremos hacerlo hay que compararnos con la gente correcta.
Ademas aun compitiendo y haciendo entrenamientos fuertes puedes hacer medias bajas si por ejemplo vives en una ciudad y al salir enciendes el cuenta y vas calentando, Bajando ritmo en semáforos etc. cuando empiezas a ir fuerte miras para la media y ves 17km/h o cosas por el estilo. Luego si vas a hacer series en un puerto, cuándo haces la recuperación baja y otra serie de factores...
Pues todo dependerá de cómo esté repartido ese 1% no???? No es lo mismo 10 puertos al 4%, que 5 al 8%....y el desnivel es el mismo.... Y ya te digo yo que para hacerte 100km con 1000m de desnivel a 33km/h tienes que andar bien. Aisssss
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Claro, lo que he puesto no es para etapas de montaña, por mi zona hay repechos de 1,5-4km, con medias del 5-6%, q al ser cortos y no muy duros se pueden subir bastante fuerte. 100km con 1000m de desnivel a 33km/h yo no lo he medido, recuerdo a comienzos de temporada intentando no subir de 140 pulsaciones hice 100km 900m subiendo dos mini puertos como El gurugú (2,5km al 5%) y los Santos de Humosa dos veces (5,5km al 5% por la cara dura, la otra no se la altimetria) y un repecho largo como el Cristo Rivas (1,5km al 6%), por lo que 3km/h más es muy factible subirlos entrada la temporada y sin mirar las pulsaciones. Yo no soy ningún pro, tengo 34 años y llevo montando en mtb unos 5 años a unos 6000km año y conla flaca llevo meses, por lo que la gente que compite aunque no sea profesionales imagino que estas medias las harán con la punta del.... jejeje
No he tenido paciencia de leerme todo el hilo, pero hay muchos factores que influyen en la media, yo tengo varios circuitos llanos y donde saco mucha mas media es por el trazado del circuito y por el estado del asfalto, y cuando hablo de trazado no me refiero a desnivel sino a grandes rectas, con rotondas, poco trafico, pocos cruces y asfalto muy liso, aqui es donde de verdad se nota el beneficio de llevar las ruedas a 8 bares, en asfalto algo roto es incluso contraproducente. OS digo mi recorrido d entrenamiento más rápido, por si alguno soys de Alicante y lo quereis hacer. Salgo desde C/ Oscar Espla, hacia Benalua, por C/Catedratico Soler, todo recto hacia la via parque que va hacia Elche conectando estas dos ciudades con el poligono industrial de Torrellano. Antes de llegar a Elche cojo la circunvalación, que no esta terminada y que conecta con la antigua carretera que viene de Torrellano, primera rotonda a la izquierda hacia el campo de futbol (Martinez Valero), de aqui dirección hacia Matola. De aqui a Crevillente, pero no entro, doy la vuelta en una rotonda dentro de un poligono industrila, vuelvo por donde he venido y unos 500 metros antes de Matola tuerzo a mano derecha hacia partida del Derramador, de aqui a Baya baja, Balsares y urb. los Limoreros. En frente de esta urbanización cojo la carretera hacia el Altet, de aqui a Torrellano y vuelta por la via parque, creo que son 77 km y la media me suele salir entre 32-33,5 que no esta nada mal teniendo que atravesar una parte de Alicante, Elche y un par de semaforos en el Altet y Torrellano. A todo esto añadidle que llevo un año con la flaca y unas ruedas shimano r500, osea que un buen rodador con una buena máquina tiene que sacar medias de escándalo. Por este trazado, se ven multitud de triathletas, pues es una zona perfecta para ir a velocidades sostenitas.
Ayer hice la salida más larga más rápida de mi vida: 82 km con unos 600 m de subida a 28 km/h. La explicación que le doy es que llevé la mayor parte del trayecto el viento "de cola". Otra vez hice 60 km a 30 km/h pero el desnivel total fueron solo 20 o 30 m. Mi media de este año es de 26,37 km/h, cuando el año pasado por estas fechas era de 24,5 km/h y con menos metros de desnivel. Lo comento para que no se desanime nadie, que todos no vamos volando por esas carreteras.
