¿Cómo optimizar las salidas de sábado y domingo, es decir, dos días seguidos?

Mucha intensidad el sábado y el domingo sales con las piernas doloridas del día anterior a hacer llano a ritmo constante, pero no de paseo, sino a vaciar el resto.

No se que medias haces, pero si usas pulsometro por encima del umbral aerobico, no muy arriba solo un poco pero así toda la salida de modo constante.

 

Yo así lo hacía antes, ahora justo lo contrario.

Eso si, estaría bien hacer rodillo mínimo el jueves, para poder meter intensidad el sábado.

 

tio y el libro de planifica tus pedaladas bajo techo?

con 45 m de rodillo aqui otro que le aburria pero a raiz del curso de entrenador voy metiendo entrenamientos en el rodillo y el mes y pico que no pude salir por mal tiempo y curro y lesion... pues no perdi nada mas bien hasta gane

eso si 5 dias de rodillo a la semana cuando menos 1.30 m y cuando mas 2:30, pero con cabeza y ciertas cosas bien planteadas

ahora con el buen tiempo salgo 6 dias

 

Yo más de 30 minutos de rodillo me aburro mucho.
De hecho, prefiero salir a la calle, en Barcelona, aunque ya sea de noche, Montjuïc es un buen sitio pq no pasan casi coches y está iluminado. Y se puede hacer desnivel.

 

Martes y jueves 60' de rodillo cada día , sábado 2-3h intensas. Domingo salida larga.
Con esto te v pones muy en forma