¿Como entrenar duro a los 50 años con buenos resultados?

Es que si pasas de entrenar 4 horas a la semana en aeróbico a entrenar 4 horas bastante cañeras pues es de cajón que vas a tener un consumo calórico mayor.

Tan obvio como nuestro organismo está pensado para ir a un ritmo "estufero" durante horas y días, y no para pegar un sprint de 200 metros, donde somos muy ineficientes.

 

Si quieres reducir grasa corporal tienes que producir un déficit calórico prolongado que sólo es sostenible
con dieta.

 

Por supuesto que se puede ganar masa muscular solo hay que seguir el método correcto. En principio cambia alimentación y después cambia sistema de entrenamiento. Mete series en escalera, biseries, triseries, trabaja con intensidad y luego tras el entreno de pesas mete 30-45 minutos de cardio,yo haría caminata en cinta variando inclinación y a un ritmo medio-alto.
Estaba en 94 kg para 1'80, bajé a 85 kg y estaba mucho mas fuerte, más rocoso. Me veía bastante mejor.