1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

¿Como entrenar duro a los 50 años con buenos resultados?

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by cienmilbalas, Jan 6, 2011.

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  1. headcrusher

    headcrusher Miembro Reconocido

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    Es que si pasas de entrenar 4 horas a la semana en aeróbico a entrenar 4 horas bastante cañeras pues es de cajón que vas a tener un consumo calórico mayor.

    Tan obvio como nuestro organismo está pensado para ir a un ritmo "estufero" durante horas y días, y no para pegar un sprint de 200 metros, donde somos muy ineficientes.
     
    Last edited: Nov 8, 2018
    headcrusher, Nov 8, 2018
    #41
  2. Freams

    Freams Miembro Reconocido

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    Donde el hielo se deshace
    Si quieres reducir grasa corporal tienes que producir un déficit calórico prolongado que sólo es sostenible
    con dieta.
     
    Freams, Nov 10, 2018
    #42
  3. abz9789

    abz9789 Miembro

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    Por supuesto que se puede ganar masa muscular solo hay que seguir el método correcto. En principio cambia alimentación y después cambia sistema de entrenamiento. Mete series en escalera, biseries, triseries, trabaja con intensidad y luego tras el entreno de pesas mete 30-45 minutos de cardio,yo haría caminata en cinta variando inclinación y a un ritmo medio-alto.
    Estaba en 94 kg para 1'80, bajé a 85 kg y estaba mucho mas fuerte, más rocoso. Me veía bastante mejor.
     
    abz9789, Nov 13, 2018
    #43
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