1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

¿Como entrenar la semana de carrera?

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por Speedwave, 14 Abr 2010.

  1. Speedwave

    Speedwave Miembro Reconocido

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    Si la carrera es el domingo que tipo de salidas hay que hacer esa semana y cuantos dias antes de la carrera hay que descansar para llegar con las piernas frescas?Gracias
     
    Speedwave, 14 Abr 2010
    #1
  2. jesusmmago

    jesusmmago Novato

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    Según he leido tendrías que hace un microciclo de aproximación.
    A principio de semana métete un par de salidas no excesivamente largas haciendo relevos, fartlek(cambios de ritmo, velocidad o intensidad), intervalos al 80%85.. es decir, algo variado.
    A partir de entonces y hasta la carrera del Domingo haz descansos activos (no pasar del 65% o 70% como mucho y una horita u horita y media) o descansos totales para haber asimilado totalmente los entrenamientos estar fresquísimo para darlo todo en esa carrera.
    Por cierto... ¡suerte para el Domingo! ;)
     
    jesusmmago, 14 Abr 2010
    #2
  3. Speedwave

    Speedwave Miembro Reconocido

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    Gracias seguire tus consejos
     
    Speedwave, 14 Abr 2010
    #3
  4. jmrj4

    jmrj4 Miembro

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    Si estamos hablando de la competicion principal u objetivo principal, esa semana centrate mas en recuperar que entrenar. El entrenamiento estara realizado anteriormente y deberas llegar en el mejor estado posible a la competicion.
     
    jmrj4, 15 Abr 2010
    #4
  5. bryan3

    bryan3 Baneado

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    pufffffff!!!!
    Como te han dicho por ahi arriba,la misma semana(los primeros dias),lunes y martes entrena normal como siempre y el resto de dias baja la intensidad(60 o 70% pul/min) o 2h como maximo con un desarrollo que tengas ritmo vivo y el dia anterior a la carrera descanso activo(60 o 80km)plato pequeño para soltar piernas.
    Y lo mas importante descansa bien y duerme la horas que correspondan.
     
    bryan3, 15 Abr 2010
    #5


  6. Pometa

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    Pometa, 18 Abr 2010
    #6

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