¿como registrais vuestros entrenamientos?

También veo que no hay una forma para diferenciar el entrenamiento con rodillo. Me gusta separarlo para no mezclar las velocidades medias, con las de carretera. ¿sabeis como hacerlo?

 

yo utilizaba este plan que lo saque de internet, para mi es muy completo, el problema me vino cuando quería combinar con correr.
Ahora me estoy haciendo uno "chapucero" para combinar el correr y la bici. El problema es que yo y el "odeñador" no nos llevamos muy bien... haber si consigo alguno ...

no me deja adjuntar el archivo!!! ya podéis perdonar, me podéis decir ¿como se hace? es un archivo excell.
sino lo podeis encontrar en mountainbike.es

Saludos
:badair