Pues eso que me estoy iniciando en el mundo del ciclismo, estoy viendo bicis nuevas, pero de momento salgo con la que tengo, pero me surge la duda de cuántos kilómetros hay que hacer al principio para no aborrecer la bici, si os sirve de algo mi ruta más larga hasta ahora han sido 8 km pero tengo pensado tomarmelo más en serio con la bici nueva. Gracias y un saludo.
pues eso depende del reocrrido y de las ganas que tengas, los kilometros los marcan tus piernas, yo cuando empece hacia rutas de 15 a 18km
Puedes hacer tantos como te apetezcan, 8, 19, 35, 120... Yo suelo recomendar que las primeras dos semanas se hagan recorridos más o menos llanos de unos 10-15 km cada dos-tres días y a un ritmo que mueva tu corazón en la zona aerobia, esto es que notes tu corazón acelerado pero que te permita mantener una conversación sin asfixiarte. Después puedes ampliar gradualmente sin problemas a rutas de 30-40 km, alguna subida tomada con calma y "filosofía", y siempre llevando agua y algo de comida (una pieza de fruta, una barrita de cereales, etc). Yo diría que no es una cuestión de piernas, si no de cabeza. Al ir ampliando pequeños retos nuestra cabeza va registrando esas nuevas metas logradas y nos hace más fuertes mentalmente, más "sufridos". Un amigo ya está en esa "meta" de los 35km (un par de horas de ruta). Yo le digo que la diferencia entre esa ruta y una de 100 km está en llevar agua, comida, un culote cómodo, empezar la ruta con calma y "buena letra", y disfrutar del paisaje, je, je. Recuerda, una bici es el mejor juguete que puede tener un niño... y un adulto .
Chema Martinez, no engañes así a tu amigo, que de 35km a 100km, no es sólo comida y agua... Famumel, tu ves haciendo, los comienzos siempre son duros, y hay que tomarselo con tranquilidad. Yo al principio, hacia una rutilla de 15km, que tenía un repechón que me dejaba ko, y salía día si, día no. Los fines de semana, me dejaba llevar por el compi y hacia salidas de unos 30km, y poco a poco ibamos incrementando km y dificultad. El secreto está en que no te agobies, y seas tu quien marque el ritmo.
Mira este enlace http://www.foromtb.com/showthread.php?362900-libro-de-entrenamiento-de-planificatuspedaladas
Cuando salgas con la bici, sal a disfrutar pedaleando y disfrutando del paisaje, y cuando veas que empiezas a agobiarte, media vuelta, y el próximo día más....
Simplemente sal a disfrutar y pasar un buen rato. No te agobies por si haces mas o menos kilometros, mide al principio por tiempo, sobre una horita puede estar bien para empezar, pero sin agobios ¿eh?
Pues es verdad lo que se dice por aquí, has de tomártelo con tranquilidad y siempre que puedas hacer un poquito más para que tu cuerpo vaya aguantando. Para empezar ya está bien rutas de 15km a 20km. Luego tendrás que empezar no solo por aumentar km sino también por aumentar desnivel e ir haciendo rutitas mas costosas, pero.. todo eso depende de lo que te pida el cuerpo y si te apetece subir cada día mas montañas!!!!!
Al principio hay que hacer el numero de kilometros que te deja con ganas de algo mas, porque si el primer dia llegas a casa jurando en hebreo por la panzada que te has metido y lo mal que lo has pasado, te lo pensaras dos veces antes de salir el segundo dia. ¿Cuantos Kms son eso...? pues es una pregunta sin respuesta; depende de la persona, del terreno, del ritmo... Hasta luego.
Hombre no es lo mismo 10km todo subida que 20km en llano, cuando yo empecé hacia una ruta semi llana... y también supongo que depende del estado físico de cada uno si no haces nada de deporte desde hace años y llevas una vida sedentaria o si vas practicando otros deportes... Pero coincido en que hagas lo que puedas sin machacarte mucho si no te lo pensaras demasiado la próxima vez en volver a coger la bici... eso me pasaba a mí hace unos años, mi marido me llevaba por donde iba él (que ya tenía fondo y nivel) y como yo no podía seguir el ritmo, ni el camino acaba con ganas de tirar la bici por un barranco y volverme andando a casa... jajaj Menos mal que al final se dio cuenta que si quería que fuese en bici tenía que empezar por lo fácil…
Mis dos primeras semanas hacía salidas de 30-35 kms y ahora (llevo como un mes) están siendo de unos 50-55 (la última, las más larga, este domingo, casi 5 horas con 500 y pocos metros de desnivel).
