¿cuanto descanso entre series?

Puede que la pregunta sea un poco rara, pero tanto en natacion, bicicleta y carrera a pie, cuando entrenais haciendo series, hay alguna medida o proporcion para saber cuanto tiempo teneis que descansar para hacer otra en condiciones.
Por ejemplo: 100 metros - 20 seg / 200 metros- 40 seg/ 300metros 60 seg.

O el descanso va a gusto del deportista hasta que este se encuentra recuperado.
O por el contrario hay un maximo y un minimo para ello.

 

Depende de la intensidad de las series, del deporte, y de lo que quieras lograr con ello.

Como norma general, cuanto más dura y corta la serie, más descanso (en proporcion a la duración de la serie),,, pero puede que quieras hacer un trabajo de maxima produccion de lactato, y luego enseñar al cuerpo a limpiar ese lactato, por lo que igual puedes hacer 3 x 100 a tope (nadando) R:3 minutos entre series, pero despues de la 3ª solo recuperar 30´´ y salir a hacer un 500 a umbral...

Como dato para el triatleta, para series a umbral: 15-25´´ en series de natacion, 1-2´´ en series en bici, 1m30-3m00 en series a pie...

 

Depende del pulso.... si te marcas como recuperacion suficiente bajar por ejemplo a 140ppm despues de hacer una serie descansa hasta llegar a ese pulso y meterle otra vez, y tienes que ir subiendo el pulso de recuperacion, veras como cada vez recuperas menos te cansas mas y el entreno es mas efectivo...