¿Es peligroso ponerse a tope de pulso?

1) la cafeina en exceso puede causar taquicardias, no es inocuo

2) lo hemos explicado ir alto de pulso no es por si malo... pero tambien hay que entrenar bajo de pulso. Lo que se entrena bajo de pulso no se consigue yendo siempre alto de pulso.

 

¿Qué es un espacio muy corto de tiempo?

Mira este esfuerzo de ayer, 40 minutos con un pulso medio de 187 y en ningun momento noto necesidad de bajar el ritmo, sí empezar a rendir menos a igualdad de pulsaciones.

 

Cada corazón es diferente. En mi caso, no puedo llegar ni a 180. Si puedes ir 40 minutos a 187 pulsaciones es que tu pulsaciones máximas son más altas todavía.
Por eso he dicho el genérico "a tope", porque mis pulsaciones medias para ti serían de descanso. Y tus medias (187) son todavía más de 10 pulsaciones de mi máxima (mi máxima es de 176 aprox., en carrera llegando al esprint disputando).


Y añado: ¿qué es el ritmo? Dices que no notas necesidad de bajar el ritmo pero que te baja la velocidad. Para mí eso es bajar el ritmo. Es lo que me pasa, por ejempo en una media maratón, las pulsaciones son las mismas, pero la segunda mitad de carrera la velocidad (ritmo) baja.

 

En el entreno de ayer (calentamiento + 40 a tope a relevos + soltar) noté un exceso de cafeína. Tomé dos cafés por la mañana en el trabajo, y antes de salir, a las 3 y media, otro porque notaba sueño. Durante el esfuerzo pude darlo casi todo (sólo lo doy todo en carrera), pero a unas pulsaciones algo altas (también podría ser por el calor que ha llegado de golpe). Al aflojar un momento me noté algo como si los latidos fueran irregulares. Lo achaqué a la cafeína, porque me han hecho bastantes pruebas de esfuerzo, ecos, electros, etc., por lo que descarto otros factores: cafeína y calor.

 

cafeina y calor malos aliados jajajajaja

si las max son 198 en esa grafica , en un esfuerzo a tope de verdad pasas las 200 sobrado . Con watios verias si baja el rendimiento o no

 

sobre el calor, añado su primo: la deshidratacion.
- el cuerpo a partir de cierta temperatura INTERNA rinde peor. Si fuera hace calor, la regulacion de la temperatura es peor... suben los grados internos y baja el rendimiento (= mas gasto para los mismos vatios, es decir mas pulsaciones, lo que a su vez genera mas calor...).
- ademas sudas mas, dificil reponer todos los liquidos que sudas, y aunque parezca una tonteria.. se pierde volumen sanguineo, la sangre es mas espesa, necesitas mas bombeo para llevar el mismo oxigeno a los musculos (mayor gasto).

y lo de la cafeina, es de cajon, reduce la sensacion de fatiga, mejora el rendimiento (capacidad de soportar la fatiga), pero afecta a las pulsaciones.. y la dosis depende de lo que estes acostumbrado y la tolerancia de tu cuerpo... en exceso es hasta mortal.

 

Más que ritmo me refiero al nivel de esfuerzo, al menos el percibido y el del pulsómetro, que no siento necesidad de rebajarlo aunque el rendimiento si lo haga por el acido lactico, falta de oxigeno o glucógeno.

A ver si invierto en un potencíometro para entrenar con más fundamento.

 

Buenas,

creo que tenemos un poco de lio, por mezclar cosas.

Creo que estamos poniendo ejemplos interesantes, pero categorizandolos mal.

Parto de un caso:
==> partimos de un ritmo muy muy suave, y nos ponemos a un ritmo constante (RITMO = INTENSIDAD = VELOCIDAD CONSTANTE EN SITUACIONES IDEALES), digamos ritmo medio, nuestro pulso ira subiendo hasta llegar a quedarse constante, o casi no subir durante un tiempo... y llegado ese tiempo aparece la fatiga, la deshidratacion, vaciamiento de reserva de glucogenoy muchos otros factores que hacen que:
- el cuerpo no funcione con igual eficiencia (menos flujo sanquineo por perdida de liquidos),
- fatiga muscular hace que el musculo gaste mas para mismo esfuerzo,
- fatiga psicologica
y como consecuencia: el pulso empieza a "derivar", es decir a misma intensidad, tenemos mas pulsaciones. Esta deriva ira aumentando.

Si esto es lo normal en nuestras salidas, es que nos falta entrenamiento (o entrenamos mal)

Si nos pasa en una serie, es que las series las estamos haciendo mal (o demasiado largas o demasiada intensidad).

El unico caso justificado para que esto pase, es en series de mucha intensidad (por encima del 120% FTP). Pero en aerobico... lo suyo es que aspiremos a una respuesta proporcionada entre pulso y vatios (ritmo)

 

Yo llevo 15 años con ellas, una mañana entera las he tenido sin parar...esto me pasó ya varías veces. Pero estoy bien, hice electros, ecocardiogramas y un holter y perfecto. Les perdí el miedo, muchas veces por estrés, cafeína, alcohol, déficit de magnesio, o por el sistema digestivo que presiona al corazón y este protesta en forma de extrasístoles. Un saludo

 

La verdad q las extrasistoles son realmente incomodas tanto en reposo como en esfuerzo...

A mi cada vez me dan mas incluso en alguna ocasion desencadenan taquicardias bruscas en esfuerzo.

Me han hecho mil pruebas: ecos, ergometrias, electros y hasta una resonancia magnetica cardiaca hace nada y todo normal. Pero la mente al final siempre juega malas pasadas cuando las sientes. En mi caso creo que ya es más un problema de cabeza mas que otra cosa...

 

Te entiendo perfectamente..., sé lo que sientes porque yo también lo he sentido.. Con el tiempo he perdido el miedo poco a poco pero es verdad que esos días que fue horrible no paraban de darme cada poco durante toda la mañana pues me generaba angustia, pero en la mayoría de los casos y mas aún cuando nuestras pruebas cardiacas salen bien, no tienen ningún riesgo para nosotros tener extrasistoles, simplemente incomodidad, mucha incomodidad..., mucho ánimo, prueba a tomar magnesio, es muy bueno.

 

Pues estoy exactamente igual q tu, llevo años con ellas, y también con taquicardias supraventriculares en máximo esfuerzo, igual q vienen se van, me han echo las mismas pruebas q a ti, y todo normal, pero como decimos la cabeza pasa malas jugadas, yo me he tenido q retirar de alguna carrera por los nervios y estos hacen q el corazón me vaya como una maraca, también decir q soy de pulsaciones bastantes altas, esperemos q con la edad como me ha dicho algún médico vayan cediendo

 

Si seguro que si, ánimo!

 

Bueno. Una pregunta sencilla, a ver si alguien entendido me puede ayudar un poco, es simplemente saber si a la edad de 49 años que tengo es malo alcanzar las 201 pulsaciones que he alcanzado hoy.
Gracias y un saludo.

 

Creo que esas cosas es mejor preguntarlas a un médico. Los 49 años pueden ser muy diferentes de una persona a otra, igualmente 200 ppm me hacen pensar que te estás sobreesforzando.

Mejor habla con tu médico y viendo tu historial sabrá decirte si son peligrosas o no.

 

buenas,
iba a responderte como un gallego, que se diría, pues depende. Como individuos tenemos muchas diferencias entre nosotros, pero todos somos seres humanos y por tanto tenemos muchas cosas similares. Asi que podemos presuponer como primera aproximación que tu eres una persona "de la media" y decirte recomendaciones para la media, o presuponer que dentro de la variabilidad de personas puede ser totalmente normal. En realidad, que tu a los 49 años alcances 201 pulsaciones puede ser normal, o no. Que pueda ser inocuo (que no afecte a tu salud), un sintoma de que algo no va bien o algo muy perjudicial (que produce un daño a tu corazon)...

.. el unico que puede decirlo es un Cardiologo (especializado en deportistas), que tras hacerte pruebas te diga si es normal o no, si es inocuo o no.

Y añado, si pones un mensaje en un foro, es porque te preocupa, asi que mi recomendación es que vayas a un medico. Porque mas vale prevenir que curar. Porque si te preocupa, pero te tranquiliza lo que te respondamos en el foro sin saber quienes somos, nuestra formacion, y sin saber detalles... pues no has entendido lo primero: y es que a dos personas, a priori, puede parecer que hacen lo mismo y a uno sentarle bien, y a otro mal. Una persona un dia una cosa le puede ir bien, y al otro dia sentarle mal.. para ver el efecto en cada uno en cada momento, hay que hacer pruebas, y deben ser analizadas por especialistas.

lo de que tu con 49 años hayas alcanzado 201 pulsaciones...
- primero ha sido medido con cinta del pulsometro? ha pasado al principio? en invierno las cintas suelen fallar al principio, sobre todo con frio y viento.
- es habitual en ti? te ha pasado antes?
- que has hecho exactamente hasta alcanzar esos 201? un pico? que duracion? un intervalo muy fuerte? te has sentido fatigado?

- te has hecho reconocimiento medico ultimamente?

 

Lo primero gracias por responder.
-Fue en un calenton de un repecho, medido con la cinta Garmin de siempre y no noté cansancio ni malestar después, hice la pregunta en el foro porque no es la primera vez que me acerco a esas pulsaciones y veo que en gente de mi edad no es muy normal.
Lo dicho, gracias por responder y un saludo.

 

buenas,
ya te respondí, que mi recomendación es que te hagas un chequeo, porque nadie te puede asegurar que en tu caso particular sea normal. Es una buena costumbre hacerse reconocimientos medicos para asegurar la salud cardiovascular (con ecocardiograma).

Dicho esto, si es habitual, se produce en el contexto de un repecho, y luego te recuperas y no sientes fatiga, ni mareo, ni malestar... no debiera ser nada malo.

Tambien te digo, el pulsometro a veces mide mal. En cualquier caso, te remito a mi primera recomendación.

 

En mi caso, con 51 años sigo teniendo máxima de 193ppm, tanto en carretera, como en prueba de esfuerzo con gases y medido el pulso con electrodos. Cada uno es como es, y no seré yo quien ponga la mano en el fuego para asegurarte que lo tuyo sea normal, así que creo que lo suyo sería que te viese un especialista, valore, te haga las pruebas pertinentes y así te quedas tranquilo.

 

Los reconocimientos que me he hecho siempre han sido los del trabajo o algún electro, que nunca me ha salido nada raro, pero es verdad que no me hago ninguno hace tiempo.
Gracias por responder. Un saludo.