¿Por que no puedo dormir?

eso eso, pero si la parienta/o no responde.

despues de una buena zurra, si me acuesto sin estirar a conciencia y sin tomarme un relajante muscular o unas buenas tilas o algo por el estilo , me da lo del sindromé de las piernas inquietas y es acojonante las vueltas que puedo llegar a dar.

lo mejor en mi caso dejar por lo menos 4 horas antes de acostarme.

 

A muchos nos pasa, sabemos porque es, pero quiero mi solucion!
me cosquillean las piernas, no puedo parar, respiracion alterada, sudo con facilidad! es terrible.

 

Es del propio cansancio,yo cuando curraba en la discoteca,cerrábamos a las 10h,llegaba a casa a las 11 superreventao (por supuesto nada de drogas),no podía dormir hasta después de comer y solo 2 horas.

 

A mi me esta pasando ahora , el dia que cojo la bici, me hago solo 30 km y luego no pego ojo en toda la noche, antes me costaba dormir pero ahora hay dias que no duermo en toda la noche, ***** no quiero tomar pastillas, el cuerpo se tiene que aconstumbra, me imagino

 

A mi me pasaba lo mismo, entreno-ducha-comer...y no dormir la siesta, creo que era por el esfuerzo y por que el cuerpo no asimilo bien el entreno, es como si siguieras "activado", ahora no me pasa y creo que es por que antes alomejor andaba en bici solo cada sabado o cada 15 dias y claro...me daba la gran paliza y no lo asimilaba bien, ahora salgo unos 3 o 4 dias a la semana con la bici y otros 3 a correr y ya no me pasa, ahora estoy mas entrenado y siempre duermo despues de la ruta.

 

Sin dudas que cada cuerpo es un mundo.
Yo después del entreno que termino alrededor de las 20:30 estiro, me pego una buena ducha, y ceno algo liviano. Un par de horas después estoy que me duermo sentado en cualquier lado, no recuerdo ni cómo llego a la cama.
Muy pocas veces me ha pasado de acostarme sin sueño, pero cuando me pasa, le pego una buena sacudida a la bruja y estoy prontito para dormir, je je

 

Ojo, no siempre el ejercicio es sinónimo de cansancio y dormír a pierna suelta.
Hace unos años, estuve trabajando de 7 de la tarde a 7 de la mañana unos 4 meses y se me desprogramó totalmente la rutina del sueño, hasta el punto de no poder volver a dormir de noche en cuanto recuperé el turno de día. Sólo dormía al cabo de 2-3 días por puro agotamiento, pero no dormía profundamente. Sólo descansaba unas 3 ó 4 horas y el resto era soñar, dar muchas vueltas, sudar, hacer mala leche y durante el día íva como los zombis.
Tuve que ir al psiquiatra a la unidad de trastorno del sueño y le pregunté que si haciendo ejercicio, me cansaría y dormiría mas y mejor, pero me dijo que nada de eso, que el ejercicio intenso o no, hay gente a la que le cansa y hay otras personas a las que las activa más, lejos de agotarla.
No quiero convertir este post en un tochazo, pero os puedo asegurar que me han costado 5 años, mucha medicación (en casos anti-ansiolíticos fuertes) y esfuerzo por parte de mi mujer, para poder volver a dormír medio bien, aunque no todos somos iguales y no quiere decír que padezcas lo mío.
Suerte.

 

a mi no me suele ocurrir, pero no descarto en ir a una chinita a que me de un masaje para quitarme le tensión muscular y me deje como nuevo.

 

cuidado con las chinitas que algunas no tienen ni **** idea en esto del masaje y te pueden causar hasta tendinitis,hoy me he hecho 35klm.y no he podido dormir la siesta me pasa algunas veces y no se de que ******* sera,creo que sera de la misma emocion del paseo por la sierra que me vuelve loco,saludos.

 

Creia que era algo que no era normál (hace tiempo que me pasa también a mi), me he leido el hilo entero y veo que no poder dormir por la noche debido a la práctica de deporte antes os pasa a muchos también.
Tomo nota de los remedios que exponeis algunos y los llevaré a la práctica, **** es que conmigo no falla, dia que cojo la bici dia que me cuesta más dormir esa noche, lo tengo comprobado.

 

Algunas veces, cuando hago un trabajo físico por encima de lo mormal, notas un agotamiento extremo y es cuando no puedo conciar el sueño, alguien ha apuntado en tomar aspirina, yo tomo ibuprofeno con leche templada y funciona, no se si será por que te calma el dolor muscular y el cerebro deja de preocuparse por el cuerpo y se decica a descansar, o es psicologico.

 

para empezar olvida la pepsi, con la cafeina y el ejercico estas multiplicando su efecto y 2º cena algo light, suave, notaras el cambio.

 

bueno yo soy otro que no puede dormir, procuro no tomar ningun cafe me he acostumbrado a tomar una pastilla relajante, en concreto orfidal y ya no puedo vivir sin ella, el dia que no la tomo no duermo

 

A mi me ha ocurrido. Un día duro (ya sea por un ruta dura, todo el día de pie, en semana santa me pasa mucho pateando desde las 5 de la tarde hasta las 5 de la mañana etc...) quieres dormirte y no puedes, yo lo achaco a un estrés, leve pero estrés, lo que apuntan por ahí arriba de la leche caliente(ojo no abuséis del ibupofreno y menos de la aspirina) te ayuda a desestresarte, llámalo placebo pero es asi.

Mi truco en invierno, ya que no me gusta el sabor de la leche, es tomarme un vaso de descafeinado caliente (obviamente en invierno no )despacito y caer muerta. En verano me limito a hacerme una limonada casera.

 

un poco de misterio si que tiene esto,haber si hay alguien que diga a ciencia cierta de que depende y algun truquito que no sea a base de quimica que funcione y dormir como un niño chico.

 

a mi me biene bien hacer el acto "sesuá" eso relaja todos los musculos

 

Cuando hacemos un sobreesfuerzo nuestro cuerpo libera, a parte de aminoácidos esenciales, un exceso de adrenalina para aportar la energia necesaria demandada por nuestros músculos.Lo hace para evitar que el músculo sufra fatiga. Una vez que hemos acabado ese esfuerzo, todavia queda adrenalina en nuestro organismo, la cual no hemos reabsorbido. Por eso, parte de esa inquietud e insomnio es porque no la hemos sintetizado del todo. Te recomiendo que intentes alguna técnica de relajación, masajear bien las piernas he intentar conciliar el sueño, a mi me funciona.
Si tu problema no se resuelve, te sujiero que vayas a un especialista. Saludos.

 

alguna vez me ha pasado pero solo me ha costado dormir mas de lo normal.prueba con infusion dulces sueños lo venden en mercadona un saludo

 

A mi me pasó ayer mismo y por eso he localizado este post....

No tomo cafes, si si los tomo son descafeinados, no hago la siesta practicamente nunca.

Ayer salí a eso de las 17:30 y me trinqué 84 de carretera llegando a casa a eso de las 21:00,.... un pelin tarde si,.... llegue molido, incluso con algo de mareos pero lo achaqué a que algo se me sentño mkal durante la ruta, creo que el agua que pillé en una fuente publica al poco de salir pq a partir de alli empezaron las molestias gastricas. No me pilló ninguna pajara, lejos de esto las subidas las hacia a buen ritmo pero con el condicionante que estomacalmente no andava fino. Durante la bajada del puerto mas alto me entro frio a pesar de llevar maillot largo y chaleco paravientos (estamos hablando de una temperatura entre 16º-18º, aprox.

En fin que estaba en casa que no tenia ******* de moverme,...incluso llegue a rechazar una insinuacion de mi mujer para "alegrarme la noche" y que yo rechaze una cosa asi es que tengo que estar hecho trizas!!! Me fui a la cama a las 22:45 aproximadamente y ahi el calvario,.... incapaz de levantarme por lo cansado no habia manera de conciliar el sueño. Aplacado saqué ganas de levantar-me a eso de la 1:00 para beber agua pq pensé que estava deshidratado o algo asi. pero nada,... he podido dormir algo pero sin llegar a sueño profundo,... en fin que esta mañana a las 7:00 estava como para levantarme e ir al curro.... :S

lo que he leido en este post ha sido interesante, y creo que puedo coincidir en lo que hay gente que no puede hacer esfuerzos asi por la tarde que aunque estes agotado el cerebro sigue activo y con ganas de marcha, es un insaciable el hijo ****! jajajaja.... Lo de la aspirina o el paracetamol en parte le veo logica,... yo me tomo un paracetamol las mañanas que tengo que salir a entrenar i ando con resaca , que afortunadamente son 4 noches al año contadas, pero por lo general psao de medicamentos que ya me han destrozado suficientemente los riñones como para seguir cayendo en su trampa.

Por lo proximo provaré la valeriana a ver que tal..... y csobretodo he llegado a la determinacion que los entrenamientos bestias y las salidas épicas las dejaré para la mañana,.... por la tarde poca cosa y trankilito

En fin, ya os iré contando..... toma tochacoooo! XD

 

A mi me pasa eso de que no puedo conciliar el sueño cuando tengo 3 jamelgas en mi cama y sufró de stress y ansiedad porque no se por donde empezar.

1300 km en 8 meses , es poquita cosa, muy poquita. Si te metes palizón y no estas acostumbrado es normal que te cueste conciliar el sueño.
Lo de la aspirina funciona, yo la suelo tomar cuando vengo molido vengo haciendo 250 km 300 km a la semana, es como que los dolores musculares los calma....no sabria decirte pero algo tiene que te deja tranquilito en cuanto a molestias.,
Saludos.

joooder este post esta rancio ya ....pues no tiene tiempo....jurjujru